健康減肥

炎炎夏天吃什麼水果減肥最快 健康掉肉不反彈

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檸檬

檸檬不僅富含維生素,還含有豐富的檸檬酸和蘋果酸等有機酸,能夠促進胃中蛋白質分解酶的分泌,增加胃腸蠕動,幫助身體消化吸收和瘦身減肥的同時還有助於肉類的消化,避免人體攝取過多的脂肪。

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把檸檬切成薄薄的片狀泡水喝,不僅讓人精神為之一振,還有股淡淡的清香。檸檬水不但可以解渴且能沖淡想吃東西的欲望,餐後喝點用鮮檸檬泡的水,非常有助於消化。但胃酸過多的人不宜飲用。

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蘋果

蘋果含有豐富的膳食纖維,有利於腸胃蠕動和幫助排毒。蘋果中的鈣有助於體內多餘鹽分的代謝,利於消除因鹽分高而形成的浮腫。其中的蘋果酸還可代謝體內熱量,防止下半身肥胖。

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利用蘋果減肥,最好的時間是早晨到中午吃飯的時間,如果餐間覺得肚餓,就吃蘋果,蘋果有飽腹感,這樣飯就吃的不多了,對瘦小腹有著不錯的效果。

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葡萄柚

葡萄柚屬於低熱量的水果,不僅含有豐富的維生素,其中含有的酶還能影響人體利用和吸收糖分的方式,使糖分不會輕易轉化為脂肪貯存。此外,葡萄柚還含有非常豐富的檸檬酸、鈉、鉀和鈣,能避免人體攝取過多的脂肪。

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葡萄柚味酸,最好是在晚飯後半個小時再吃,這樣可以避免因攝取過多的營養導致無法吸收而變成脂肪,還能加速體內脂肪的分解,避免身材走樣。另外,葡萄柚不要和較甜的水果或澱粉類食物同食,這樣會使葡萄柚變得較不容易被消化吸收。

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火龍果

火龍果是不僅熱量低,還是高纖維的水果,能有效地排毒和瘦身。火龍果還含有美白皮膚的維生素c及豐富的具有減肥、降低血糖、潤腸,預防大腸癌功能的水溶性膳食纖維。且對防治便秘也很有效果。可以將火龍果生吃、榨汁或加入一些蔬菜製成沙拉來吃。