營養飲食

水果千萬不要這樣吃 減肥的誤區讓你越吃越胖

水果千萬不要這樣吃 減肥的誤區讓你越吃越胖

首先,水果中的含糖量是肯定是高過蔬菜,而過多的糖份會讓你難以減肥成功。其次,如果光用水果代替正餐減肥,會影響身體健康。因為水果中富含膳食纖維,長期過量食用會導致胃腸功能紊亂,實在是得不償失。

水果千萬不要這樣吃 減肥的誤區讓你越吃越胖

因為蘋果是低卡高營養水果,所以還有很多MM用蘋果來做減肥餐。長期下來,雖然體重降的會比較快,但營養的不均衡會讓身體吃不消,而且一旦停下來,體重也會反彈回升甚至超過減肥前。

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香蕉也是出名的減肥水果,其富含膳食纖維,可以有效刺激腸胃的蠕動,幫助排泄。若只吃香蕉,確實會瘦的很快。但是如果長期以香蕉為食,身體會缺乏蛋白質和礦物質等,這種節食下的體重急劇下降往往讓身體產生不良反應。

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還有富含維生素b1的鳳梨,能促進新陳代謝,清掃體內垃圾毒素,讓消化更順暢,確實有減肥功效。但如果吃的過多容易造成腸胃紊亂,特別是在空腹吃的時候,還有被鳳梨酵素傷害的危險。

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另外,對於腸胃功能較差的人來說,吃入過多的水果,只會加重消化器官的負擔,這樣一來,消化和吸收功能都可能出現障礙,還易造成便秘等現象。所以,水果雖有減肥功效,但也要適當的吃水果,更不要為了減肥只吃水果。