健康食譜

冬天吃什麼食物減肥最快 春節前恢復苗條身段

冬天吃什麼食物減肥最快 春節前恢復苗條身段

其實,幾乎每樣食品中都或多或少含有不同的熱量,如果“吃貨”MM們又想滿足自己的口腹,又想吃出苗條身段。那麼,選擇正確的飲食就是減肥的必須步驟了!那冬季吃什麼最減肥呢?

冬天吃什麼食物減肥最快 春節前恢復苗條身段

蕎麥食品

眾所周知,蕎麥中含有十分豐富的纖維素,並且蕎麥還和很多碳水化合物不一樣,它是含有蛋白質的,這兩樣營養素非常容易產生飽腹感。比如說,可以當做主食晚餐吃的蕎麥麵條,它更容易控制食量,而且煮法很簡單,和普通麵條一樣煮就好了。

冬天吃什麼食物減肥最快 春節前恢復苗條身段

辣椒

你沒看錯,就是辣椒,辣椒特有的辛辣感能夠有效促進人體的新陳代謝,而且就算吃完以後它還會讓你的身體接著燃燒20分鐘左右。如果不習慣辣味,那麼可以將藜麥和番茄醬塞滿辣椒,然後烘烤,直到顏色近乎黑色,剝掉焦黑的外皮,把辣椒肉做成醬。

冬天吃什麼食物減肥最快 春節前恢復苗條身段

藍莓

藍莓是漿果中減肥效果最好的,有研究證明,藍色漿果中的抗氧化劑含量也是常吃水果中最高的,每顆漿果的纖維含量大約是3.6g,而這種物質纖維可以幫助你把脂肪排出而被不是吸收。

冬天吃什麼食物減肥最快 春節前恢復苗條身段

丁香

很多MM都不知道丁香也可以減肥吧,其實,它的減肥效果還不可小看,能夠有效幫助身體提高燃脂率,尤其是消化高脂肪的食物,丁香絕對是一把手哦。我們平時也可以多吃一些加了丁香的菜肴。

冬天吃什麼食物減肥最快 春節前恢復苗條身段

石榴

石榴中含有豐富的抗氧化劑和葉酸,而且它還是種高纖維,低卡路里的水果,能夠滿足你想吃甜食的欲望切不會對你的減肥有影響。平時嘴饞的MM可以將石榴當做零食一樣的吃,既健康又減肥!

冬天吃什麼食物減肥最快 春節前恢復苗條身段

橄欖

橄欖中含有大量的鐵和鈣質,它也是高纖維低熱量的食品,一顆生橄欖中的纖維有1.3g左右,熱量大約是34卡。有些人不習慣橄欖的味道,那麼可以選擇吃菠菜等,菠菜的口感更好一些,而且營養和鐵的含量也很豐富。

冬天吃什麼食物減肥最快 春節前恢復苗條身段

蘋果

蘋果是我們平時常見的水果,也是最有效的減肥水果之一,它含有豐富的纖維素,是可以幫助你纖體瘦身最好的水果,每天吃一個就夠了,不需要多吃。