健康減肥

冬季飲食減肥的最快秘訣 春節大吃大喝不長肉

冬季飲食減肥的最快秘訣 春節大吃大喝不長肉

現在是年末年初的時候,春節也離的不遠了,而這段時間的聚餐活動等也特別多,要想吃的好又不長肉的話,那麼就需要對日常飲食進行一定的微調整。因為聚餐時的大吃大喝又加喝酒,一頓接一頓的飲食重疊起來,那個熱量是很恐怖的。

冬季飲食減肥的最快秘訣 春節大吃大喝不長肉

要調整飲食,從早做起,儘量將早餐和午餐吃得營養一些,因為早上我們體內的消化和代謝機能很活躍,白天的活動也比較充足。而到了晚上,就儘量吃些清淡的食物,分量比白天稍微少一點,以調整全天的飲食平衡。

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因為,大多數的聚餐都是在晚上進行,而聚餐相對又會吃的比平時多,所以建議你可以從早餐和午飯中稍微控制食量,為晚餐做好準備。另外,吃吃喝喝的第二天,最好以蔬菜減肥湯、魚肉為重心,調理好體內迴圈,儘量不要讓整體的飲食量飆升。

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為什麼要老是強調晚上要少吃呢,那是因為相對于白天來說,我們的身體代謝開始減弱,如果你本身有吃夜宵的習慣,甚至在晚上吃甜食的話,那麼就相當容易導致體內大量積聚了。

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還有,在這段時期內你最好保持早睡早起的好習慣,對減肥有你想像不到的效果,因為我們人體的代謝在早上是最為活躍的,所以早點起床,在白天充分活動起來,讓體內積聚趁此機會快點代謝掉,就能減少晚上肥胖的可能性。如果一下子很難養成早期的習慣,不妨先以早起十分鐘為目標,一點一點地提早起床的時間吧。

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另外,還有許多有心減肥的MM們以吃菜不吃米飯的方式來減肥,以為這樣能減少卡路里的攝入量,其實這種方法並沒有科學根據,因為碳水化合物本身就是人體必需的營養素之一。

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其實,不管是什麼食物,吃太多都是沒有好處,米飯也一樣,只要不過量是沒有問題的,也絕對不是導致你肥胖的根源。而且,比起麵食和麵包,米飯的卡路里也要低得多,正是減肥者的首選主食。

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此外,在春節時期,人們難免會吃到大魚大肉之類的高熱量高脂肪的食物,這時你不妨可以同時吃一些蔬菜、魚類、豆腐等低卡食物,作為配合來調整整個飲食平衡,這樣也能降低飲食的熱量攝入。