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最適合懶人的減肥方法 每天睡足7小時想不瘦都難

最適合懶人的減肥方法 每天睡足7小時想不瘦都難

隨著社會的發展,肥胖和失眠的問題越來越困擾著人們,有專家發現,其實睡眠的多少和肥胖之間存在著某種聯繫,特別是在女性中表現得更為明顯。

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有試驗證明,專家在對6.8萬名婦女進行長達16年的跟蹤研究後發現,睡眠多的女性體重增加的可能性較小。平均每天睡眠少於5小時的女性發胖幾率是每天至少睡7小時的女性的3倍。

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現代社會,很多人習慣了越來越晚睡,而隨著睡眠的時間減少,很容易導致控制食欲的荷爾蒙分泌失調。甚至睡覺少的人更易疲勞,因此鍛煉更少,吃得更多!

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所以,我們每天的睡覺時間最好保持在7個小時左右,如果低於這個時間的話,你的饑餓激素可能就會上升,容易發暴飲暴食,睡眠不足還會讓人食欲大增,導致什麼時間都想著吃,不長肉就怪了。

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如果長期睡眠不足,會導致體內的熱量越存越多,接著這些熱量會直接轉化為脂肪,分佈在腹部、臀部。下半身部位,導致體重增加。每天睡眠時間低於五個小時的人群,超重者會比正常睡眠7小時左右的人多的多。

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上床睡覺的最佳時間是在晚上的11點鐘之前,這時候開始是人體新陳代謝旺盛的時期,能夠有效排出身體毒素廢物,消除白天的疲勞。

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當然,如果長期超過淩晨兩點還沒睡覺的話,身體代謝就會明顯變差,體內毒素排不出,身體自然會變得臃腫不堪。

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所以,愛美的你如果不想發胖的話,就最好不要熬夜咯,每天的睡覺時間要保證在7小時左右,這樣不僅有利於健康,還能幫助減肥哦!