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最實用的減肥方法 簡單有效的瘦肚子方法

最實用的減肥方法 簡單有效的瘦肚子方法

爬樓梯:家裡住電梯房的女生可以選擇少乘坐電梯,上班再不趕時間的情況下,爬樓梯出行,能夠幫助你燃燒腹部的脂肪,從而達到減肥的效果,但是也不要過度的來回爬,這樣會讓你的腿部產生肌肉。

最實用的減肥方法 簡單有效的瘦肚子方法

養成每天排便的習慣:養成每天排便的習慣,可以及時將體內的垃圾和廢物清理出體外,簡化體內環境,防止生成小肚子,另外,在大便時不要用力屏氣,否則容易擾亂大腸功能,從而引發痔瘡,保持生活有規律,作息定時,經常參加運動,養成每天排便的好習慣。

最實用的減肥方法 簡單有效的瘦肚子方法

多喝水:天天喝大量的水應該成為你的例行公事,水不含熱量,還可以加速身體的新陳代謝,新陳代謝能有效幫助燃燒脂肪,自然就能達到收腹減肚腩的效果咯,所以每天儘量要喝到8杯水。

最實用的減肥方法 簡單有效的瘦肚子方法

按摩減肚子:如果不是特別敏感、特別乾燥的皮膚,可以每週為身體去一次角質,讓瘦身營養品的成分更有效地被吸收,沒事的時候可以在肚子上按摩打圈,這樣也會使脂肪燃燒。

最實用的減肥方法 簡單有效的瘦肚子方法

仰臥起坐:減肥最健康的方法還是運動,仰臥起坐對減肚子有很大的效果,每天臨睡前叫家人幫你壓住腿部,做兩組,每組20個,堅持一個月你就可以看見效果,還會幫助緩解便秘噢!

最實用的減肥方法 簡單有效的瘦肚子方法

呼啦圈:首先要選擇質地比較重的呼啦圈,開始搖的第一周,會把腰腹部打的很疼,甚至會青,但是一定要堅持,過了第一周就好,後續就沒有這麼疼的感覺了,堅持下來你會看見你想要的效果。

最實用的減肥方法 簡單有效的瘦肚子方法

蜂蜜檸檬水:這個方法小編說過很多次,很有效果,既能減肥又能美容,清理腸道,從而達到減掉肚子的效果,長期喝還會讓你的皮膚變得細膩,白皙。

最實用的減肥方法 簡單有效的瘦肚子方法

每天深呼吸:每天空腹時,站立,放鬆全身,雙手自然下垂。雙腳叉開與肩同寬,深呼吸:吸氣時將腹部隨之鼓起,也就是用腹部呼吸而不是女生本身的胸部呼吸,持續三秒,然後呼氣時收肚子。儘量的讓肚子的收縮幅度大一些,由慢到快,稍微感到累就可以停下。