中醫常識

最有效的瘦肚子方法哪種適合你

很多的女性,包括很多的男性,由於自己的肚子特別大,所以走起路來搖搖擺擺,而且也特別的不自信,更影響自己的健康,所以很多肚子特別大的人,想具體瞭解最有效瘦肚子的方法哪種適合自己,為了你能儘快瞭解,就來看看下面詳細的介紹。

方法一:

在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前,取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀,再把它塗在腹部。10分鐘後,用熱水把粗鹽沖洗乾淨,也可以按摩後再沖掉,然後就可以開始洗澡了。

方法二:

洗完澡後,在手掌上撒一大匙粗鹽,直接按摩腹部,搓時不要太用勁,以免把皮膚搓得更粗糙。如果你的肌膚比較敏感,則改用一種比較細的“沐浴鹽”。

變形的仰臥起坐運動 據說這個運動對下腹部肥厚的人特別有效。

方法三:縮腹走路法

首先要學習“腹式呼吸法”:吸氣時,肚皮漲起;呼氣時,肚皮縮緊。對於練瑜伽或練發聲的人而言,這是一種必要的訓練。它有助於刺激腸胃蠕動,促進體內廢物的排出,順暢氣流,增加肺活量。

方法:平常走路和站立時,要用力縮小腹,配合腹式呼吸,讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣,但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”,幾個星期下來,不但小腹趨於平坦,走路的姿勢也會更迷人。

方法四:進食減肥

在正餐之前吃服用減肥餐,可以使人在正餐時食欲大減,從而減少食物的攝入量。食醋減肥每日飲用15-20毫升食醋,一個月內會有可喜的發現。冬瓜減肥肥胖者大多水分過多。冬瓜可以利尿,每天用冬瓜適量燒湯喝。

方法五:游泳減肥

游泳30分鐘可消耗1100千焦的熱量。即使人已不在水中,代謝速度依然非常快,能比平時更快地消耗脂肪。這種方法是最科學、最無可否認的。

以上就為很多儘快減肚子的人,做了具體的介紹,你可以通過以上最有效的減肚子的方法,經常的進行有效的鍛煉,和飲食方面的注意,就能儘快通過以上所介紹的內容,讓自己儘快的減少自己肚子上的脂肪,才能保持自己身體健康,保持自己的身材標準。