健康減肥

冬季日常減肥小妙招 不吃藥不節食輕鬆燃脂

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冬季減肥一日三餐不可缺

冬季健康減肥,小編並不提倡大家用節食減肥的方法,因為一旦過度節食,就很容易會讓自己陷入減肥誤區不能自拔,而且會自我感覺良好,最終卻讓自己越減越肥。

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相反在冬季減肥期間,每天的三餐更是要保證定時定量的完成,這樣才能為自己的身體提供充足的熱量抵禦寒冬。而且每天三餐的食譜都要進行適當的安排,早餐要吃好,午餐要吃飽,晚餐要吃少。

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想要減肥,可每天的食量並沒有減少,那麼你就可以增加蔬果的攝取,能夠加速身體內的消化作用,讓積聚的脂肪快速地在身體內燃燒,這樣就可以輕鬆甩掉脂肪了。

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冬季減肥多補充熱量

寒冷的冬季,我們還可以多吃一些低卡路里的小食品來彌補身體缺失的熱量,這樣不但可以讓自己的身體有效地抵禦寒冬的冷氣,而且還可以在一定的程度上減少脂肪的積聚。

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當然,選擇這些小食品的時候先要想一下是否是低卡能幫助你減肥的,可不要只照顧你的食欲去了喲。在冬天,最好的小食選擇就是土豆,可以做成土豆泥,因為土豆中的脂肪含量較少,而且還會讓人產生飽足感,這樣就可以有效地抑制MM們的食欲。

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除了土豆之外,一些新鮮的蔬果也可以多吃,比如說,蘋果、木瓜和番茄就是不錯的選擇,這些食物都是燃燒脂肪的能手。

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冬季多曬太陽

另外,冬季還要多曬曬太陽,也能幫助減肥瘦身哦。因為人體在曬太陽的時候,會讓大腦中的一種激素加速分泌,而這種獨特的激素是控制人體食欲的激素,如果這種激素的分泌量增加,人體的食欲也會相應地下降,對減肥非常有幫助,這樣就持續的幫助減肥,恢復苗條身材。

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冬季的太陽暖暖的,曬在身上很是舒服,不僅能幫助消散身上多餘的脂肪,還有益身體健康。但是也要注意的是,在曬太陽的時候最好做好防曬措施,否則很容易會讓紫外線傷害自己的皮膚。