怎麼樣能不吃藥不節食不運動減肥

可以參考一下1.每日嚼嚼一身輕據一項新研究發現,多嚼嚼無糖的口香糖,能提高新陳代謝,人也不易發胖。你也許不相信,一個人持續在一年內每天都嚼一顆無糖口香糖,可能輕輕鬆松減掉十幾公斤的脂肪。2.吃不吃很重要研究顯示習慣出門後才吃早餐的人,變胖的機率比在家吃早餐的人要高出兩倍之多。所以,在家吃完早餐再出門,肥胖不會跟著來。3.慢慢吃,節制食不管工作多繁忙,你都該空出一段時間享受真正的用餐樂趣,每餐至少用20分鐘,切忌一心多用,那只會讓你不知不覺吃得更多。4.羡慕她不如變成她你想擁有哪個藝人或模特兒的身材?將她的照片貼在目光所及的任何位置,這具有提醒與警告的效果,可以讓你不至於失去控制,吃太多。5.改變飲食順序一般人喝湯、吃水果總是在已經吃飽的情況下,塞進嘴裡的,這樣只會讓你的胃不斷撐大。請試著改變這種用餐習慣。應先吃生菜沙拉和水果、再喝湯,最後再吃正餐,就會少吃東西。