健康減肥

水煮大白菜減肥方法 7天甩肉4KG超實惠

水煮大白菜減肥方法

想要快速減肥又想要營養健康的話,大白菜是你最好的選擇,而且很便宜實惠,白菜中所含的大量維生素纖維是可以促進腸胃蠕動的,幫助你消化食物防止便秘,對於減肥瘦身的效果更是不錯,如果你想要“時間短、見效快”的效果,選擇白菜是絕對沒錯的。

每天吃兩餐白菜,七天最少都能瘦八斤哦,但是前提是不能用油去炒白菜。

白菜減肥食譜

白菜湯

材料:白菜心2000克、凍豆腐一塊、紅青柿子椒各100克、熬濃的黃瓜汁、鹽、雞精適量。

做法:將白菜心,紅柿子椒切成4釐米長的細絲。將白菜心紅柿子椒絲,凍豆腐用精鹽醃20分鐘,控出鹽水,加入味精和黃瓜汁。待鍋中的水煮滾,倒入以上材料,加鹽,雞精即可。

什錦白菜

材料:白菜、金針菇、胡蘿蔔、香菇、鹽、雞精、胡椒粉。

做法:洗淨白菜,起鍋將水煮開,將白菜片放入鍋中燙軟即可。將金針菇、香菇放入水中燙熟後取出切成細絲。將金針菇絲、香菇絲用雞精、鹽和胡椒粉醃制10分鐘。將所有的菜拌在一起加雞精、鹽調味後即可。

白菜粥

材料:大白菜、熟米飯。(白菜與米飯的比例是4:1,如果是家常早餐,白菜和米飯的比例可以是2:1)

做法:將白菜切成短絲,準備好蔥薑蒜末;在熱鍋中倒入適量的油、用蔥薑蒜爆鍋後再放入白菜絲翻炒,出湯後加水和米飯,改成中火熬制,直至將米粥熬粘為止;出鍋前放入少量的鹽。