營養飲食

晚上常吃什麼水果減肥 春季減肥最有效的方法就是果蔬瘦身

晚上常吃什麼水果減肥?春季減肥最有效的方法就是果蔬瘦身

檸檬

檸檬中有大量的檸檬酸、蘋果酸等有機酸,還有黃酮甙和各種維生素、鈣、磷、鐵等營養物質,加速胃腸蠕動,説明消化吸收和減肥瘦身,晚上喝檸檬水還有美白的作用。

晚上常吃什麼水果減肥?春季減肥最有效的方法就是果蔬瘦身

獼猴桃

獼猴桃中含有大量的膳食纖維,可以幫助消化,快速清除體內堆積的廢物,防止便秘。另外,獼猴桃中還有大量的維生素,是一種高營養低脂肪的水果,對減肥和美容都有很好的功效。

晚上常吃什麼水果減肥?春季減肥最有效的方法就是果蔬瘦身

蘋果

蘋果中的果膠能有效保持血糖的穩定,有效降低膽固醇,想要減肥的人就可以每天吃個蘋果,一個蘋果中的膳食纖維就可以滿足一天膳食纖維需求的20%,吃蘋果的時候要慢慢嚼,有助產生飽腹感。

晚上常吃什麼水果減肥?春季減肥最有效的方法就是果蔬瘦身

西蘭花

西蘭花中的含水量可以達到90%以上,含有蛋白質,胡蘿蔔素、磷、鐵等營養物質,而且含有的熱量很低。多吃西蘭花,不僅可以填飽肚子,還不會有長胖的隱憂。

晚上常吃什麼水果減肥?春季減肥最有效的方法就是果蔬瘦身

菠菜

菠菜可以給人體提供大量的胡蘿蔔素、維生素C、鐵、磷等多種微量元素,而且菠菜中含有的植物纖維很多,可以有效促進腸胃蠕動,具有潤腸通便的作用。

晚上常吃什麼水果減肥?春季減肥最有效的方法就是果蔬瘦身

番茄

番茄不僅可以當蔬菜,還可以當水果吃,其中所含的蘋果酸和檸檬酸有助增加胃酸濃度,促進消化。果酸還能降低膽固醇的含量,讓你身材更纖細。