健康食譜

紅豆減肥法一周瘦10斤 力薦紅豆減肥瘦身餐

紅豆有很好的利水消腫、解毒排膿之功效,對於四肢較為肥胖的人有不錯的療效。紅豆屬於高纖維的食物,能有效促進排便及燃燒脂肪,只要經常吃就能很好的減掉多餘脂肪。還在等什麼,趕緊加入減肥的隊伍中來吧,能令你一周減10斤哦。

紅豆燕麥粥

材料:燕麥30克、脫脂牛奶30克、紅豆50克、糖適量。

做法:將燕麥和水用水煮一會兒,生燕麥大概要煮半小時。熟燕麥則不需要這個步驟。煮燕麥的時候不能放太多水。當熬煮到燕麥黏稠的時候加入牛奶。將煮好的紅豆加入牛奶燕麥中即可。最後加入糖調味即可。

紅豆冬瓜湯

材料:冬瓜400g、 紅豆200g

調料:鹽

做法:先冬瓜洗淨去皮,切塊;紅豆洗淨,浸泡6個小時後備用;鍋中放入適量水燒開,倒入紅豆煮熟;將冬瓜塊放入鍋中,開蓋中火煮至冬瓜變透明,加鹽調味即可。

吃法:晚餐時食用,配合清淡飲食。紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質,有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。多吃可預防及治療腳腫,有減肥之效。其石堿成分可增加腸胃蠕動,減少便秘促進排尿,消除心臟或腎病所引起的浮腫;冬瓜本身也是很好的利尿食物。

紅豆薏仁湯

材料:生薏仁20克、紅豆30克

做法:將生薏仁、紅豆洗淨浸約半日,瀝幹備用。薏仁加水煮至半軟加入紅豆煮熟,再加入冰糖,待溶解後熄火即可食用。

功效:有助養顏美容,益氣養血、利水消腫。紅豆可益氣補血,利水消腫;薏仁可健脾利水,清熱排膿。