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如何快速減肚子 睡前4個動作減掉小肚腩

如何快速減肚子 睡前4個動作減掉小肚腩

首先必須調整自己的飲食,不要再吃過多油膩豐富的食物,多吃青菜蔬果,並且切記少吃一口的秘訣,也就是說,讓自己稍微忌忌口,進食量改變會影響胃容量大小,每餐少吃些,可以讓自己的胃逐漸變小,自然就能達到減肥的效果。

如何快速減肚子 睡前4個動作減掉小肚腩

睡前4個動作可以快速幫助你去掉小肚子上多餘的脂肪哦。

動作一:身體平躺,雙腿彎曲呈90度角,雙手抱膝,手臂伸直,腳繃緊,頸部保持緊張狀態。

如何快速減肚子 睡前4個動作減掉小肚腩

動作二:將雙臂和雙腿分別向外伸展,並儘量伸直,雙腿併攏,雙臂呈八字狀伸展,臀部保持緊張狀態,保持30秒。

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動作三:收回你的右腿,和上身保持90度角,同時用雙手抱腿,腳繃緊,左腿伸直,頸部,肩部保持緊張狀態。

功效:消除上腹部的脂肪,同時使身體得到大幅度的伸展,鍛煉腿部肌肉。

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動作四:儘量上抬身體將右腿向身體上方伸直,雙手握住腳踝,腳繃緊,左腿平放伸直,臀部,頸部保持緊張狀態。