產後如何快速減肥

細心的人不難發現這樣一個現象，那就是很多人在生完孩子之後，由於控制不住自己“愛吃”的嘴巴，從而造成自己在短時間內暴增了許多脂肪。但是嚴格來講，產後的肥胖對於產婦的身心都是有著很大的傷害的，所以早日減肥是關鍵。不過對於大多數產後肥胖的產婦們來說，想要減肥也並不是很容易的，因為她們之中大部分人還是苦於沒有適合自己的減肥方法的。那麼，產後如何快速減肥呢？下面就讓我們來具體瞭解一下。

產後肥胖原因：

產後肥胖是由於女性懷孕期間體內激素的增加，和產後身體情況所產生的落差，致使激素分泌紊亂，新陳代謝減慢，導致體重增加，引發產後身體發胖。其主要由以下幾種原因造成

1、體質性肥胖

原因：先天性。體內物質代謝較慢，物質合成的速度大於分解的速度。

現象：脂肪細胞大而多，遍佈全身，臉上有嬰兒肥現象。

2、獲得性肥胖

原因：由飲食過量引起。食物中甜食、油膩食物多、脂肪多分佈於軀幹。

現象：脂肪細胞大，但數量不增多。虛胖型體質，一捏肉鬆垮垮的，不緊實。

3、胰源性

原因：胰島素分泌過多，代謝率降低，試脂肪分解減少而合成增加。

現象：全身肥胖。

4、甲狀腺功能減退

原因：甲狀腺功能減退。

現象：肥胖和黏液型水腫。腿部常常容易出現浮腫現象。

產後怎麼減肥最快？

一、跳舞

產後跳舞是消除腹部贅肉的最佳方法之一。隨著身體的扭動，腹部松垮的贅肉可以在不斷的運動中快速地消耗，而且舞蹈的強度不會非常劇烈，但是卻可以讓腹部的肌肉在不斷的運動鍛煉中慢慢地變得更加緊實。除此之外，在運動中讓身體內的代謝功能發生作用，從而讓減肥瘦身的功效更加明顯。只要能夠堅持下去，重拾苗條身材就指日可待了。

二、瑜伽運動

瑜伽也是運動強大不大但效果極佳的產後減肥方式之一。產後的媽媽可以通過塑身瑜伽，幫助促進腸胃的蠕動，從而讓身體的消化功能正常進行，達到良好的整體瘦身效果。長期堅持下去，還會讓身材更加凹凸有致。

三、 跨馬步

跨馬步即最簡單的蹲坐方式。跨馬步的運動可以輕鬆地緊實臀部的肌肉線條，從而甩掉臀部多餘的贅肉，讓臀部的變得更加緊實挺翹。除此之外，對於鍛煉腿部的肌肉也能起到一定的作用和效果。

瞭解了產後肥胖的具體緣由以及產後肥胖的不同減肥方法，這對於所有產後肥胖的產婦們來說都是有著很多益處的。至少，只要大家能夠堅定自己的內心，選擇一個適合自己的減肥方法，那麼相信不用多久，每一個受著產後肥胖困惑的人都會成功享瘦的。