產後肥胖如何快速減肥，現在已經兩年了，不是哺乳期了

健康有效減肥要符合四要素：（1）合理均衡飲食：不能用節食的方法減肥，但是可以少吃多餐，注意均衡營養，三餐正常飲食，少吃油膩的、含糖量較高的食物，多吃纖維含量豐富的蔬菜和水果等。（2）適量合理運動：選擇自己喜歡的運動方式，每天都堅持鍛煉半個小時以上，不要集中運動很長時間，好幾天不運動，要細水長流，均衡運動，例如可以游泳、慢跑、做瑜伽、晚飯後散步等。（3）生活狀態良好：保持充足的睡眠，早睡早起，避免代謝紊亂；保持良好心境，每天都能心情愉悅，積極向上、樂觀開朗。（4）服用舒爾佳：舒爾佳從源頭減少熱量攝入，不作用於全身和中樞神經，安全性高，符合WHO“不節食、不腹瀉、不乏力“健康減肥三要素。服用舒爾佳的同時，配合清淡飲食和適量運動，效果將更好。

你好，根據你的情況從飲食上藥少食，儘量不要吃油膩的食物，多運動，要堅持的。

你好，根據你的情況，一般建議多運動和控制飲食來達到減肥的效果。減小腹的話，建議做仰臥起坐。運動和飲食貴在堅持。其次，少吃甜食，高脂肪的食物。