健康食譜

3款經期減肥食譜法 快速瘦20斤的小竅門

豆腐木耳燴豬血

材料:豬血腸、豆腐、黑木耳、胡蘿蔔、荷蘭豆、清水。

製作過程:

1、先把豆腐切成小塊狀,豬血腸去皮切成塊,胡蘿蔔洗乾淨切成菱形片,荷蘭豆洗乾淨切片,木耳撕成小片狀。

2、先把油倒在鍋內燒熱,然後放蔥、姜和五香粉爆炒,再加進豆腐略炒。

3、再把血腸塊倒入鍋內略炒,動作要輕塊,防止把豆腐和血腸炒碎。

4、最後倒入適量的清水,加入鹽、生抽和少許料酒,用大火燒開,等湯汁快幹的時候,加入少量的胡蘿蔔片、木耳、荷蘭豆略炒即可出鍋。

功效:黑木耳是一種很好的減肥食品,其中含有豐富的纖維素和果膠,能夠促進腸胃的蠕動,這樣能促使腸道脂肪的排出,減少身體對脂肪的吸收,不僅營養豐富還能減肥哦。

山藥果汁牛奶

材料:蘋果、牛奶、蜂蜜、山藥。

製作過程:

1、先把山藥、蘋果洗乾淨並去皮,接下來用把山藥和蘋果切成小塊放在鹽水中浸泡。

2、再把山藥和蘋果塊放進攪拌機中,倒入適量的牛奶,加入一勺蜂蜜即可打成汁飲用。

功效:蘋果中含有蘋果酸和果膠,不僅滋潤皮膚還能分解脂肪,山藥是一種很好食療品,能夠達到緩解痛經的效果,二者合一瘦身效果很明顯哦。

木瓜紅棗燉牛奶

材料:紅棗、牛奶、木瓜、冰糖

製作過程:

1、先把紅棗洗乾淨,木瓜去皮洗乾淨。

2、在國內放少許的清水,先把冰糖煮融化,再把冰糖水和牛仔倒入紅棗和木瓜內,放蒸鍋內烝40分鐘即可。

功效:木瓜不僅豐胸減肥,還能幫助潤滑肌膚,讓身體快速排出毒素,十分適合在經期減肥食用哦。