健康減肥

怎麼減肚子上的贅肉 小編推薦瘦腰瘦肚子運動

怎麼減肚子上的贅肉?小編推薦瘦腰瘦肚子運動

收縮腹部

先躺在地上,將膝蓋併攏彎曲,用手肘撐起上半身,要有將胃部內側邊緣往地上壓的感覺,慢慢把腹部縮進去,反復進行5次,最後一次堅持30秒。

怎麼減肚子上的贅肉?小編推薦瘦腰瘦肚子運動

腹部上提

趴在地上,手肘彎曲撐起上半身,然後將腹部收縮向上提離開地面,將這個狀態維持30秒然後放鬆,反復進行5次。

怎麼減肚子上的贅肉?小編推薦瘦腰瘦肚子運動

V字平衡

先坐好,將手放在膝蓋西面相握,然後把大腿向上提,腹部要保持平衡,最主要的是將腹部收縮,反復5次,最後一次堅持10秒。

怎麼減肚子上的贅肉?小編推薦瘦腰瘦肚子運動

手掌按摩

將手掌放在心窩的位置,用指尖的位置從左邊肋骨下方開始打圈按摩,一邊吐氣一邊用手掌畫圈,輕輕按摩30秒。

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左右同按

手掌進行按摩的時候左右兩邊一起進行,壓住腹部肌肉邊緣部分的凹陷處,輕輕的將側腹部網上按壓,以畫小圈圈的方式按摩30秒。