健康食譜

紅豆排毒減肥法 減肥食譜大公開

紅豆減肥食譜

材料:紅豆100G、綠豆100G、山楂30G、龍山長參6G、大棗10枚

製作:先將紅豆、綠豆泡在水裡2個小時,然後將所有的材料都進水鍋裡,加入1000ML的涼水,煎到紅豆煮爛即可。

吃法:加入蜂蜜或是冰糖即可,不用放太多,稍有甜味即可,可當做正餐來吃。

POINT:要趁熱吃,效果是最好的,吃不完的可以裝在碗裡,用保鮮膜密封起來,放進冰箱裡冷藏,待要吃時,用微波爐熱一下即可。

每次使用的量有講究,就是紅豆50G、綠豆50G、山楂15G、龍山長參3G、大棗5枚,但為了省事,可以每天煎好,分成兩等分,一份晚上吃,加外一份早上吃。

減肥早中晚餐的安排

早餐:每天起床後第一件事是喝一杯蜂蜜水。在250ML的溫水中沖入一湯匙的蜂蜜和1/4燙匙的白醋即可。可促進腸胃的蠕動,加快排毒。再吃下做好的紅豆湯即可。

中餐:上午基本上不吃東西,肚子應該是非常餓的,因此可以在10點的時候喝下一杯脫脂的優酪乳。在中午下午的時候可以吃兩個蘋果來抵饑。

晚餐:將紅豆湯在7點鐘之前吃完即可,之後絕不再吃任何東西。

TIPS:很多人對於中午不吃飯感覺受不了。其實只是飲食控制,如果你真的受不了,可以吃些油脂少量的蔬菜,吃100G的米飯,下午的時候吃個蘋果來補餐即可。