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史上最有效的減肥方法 簡單的瘦身運動大吃大喝照樣苗條

減肥被女生視為一生的事業,為了減肥不惜一切代價,節食減肥,吃減肥藥這些方法都是很常見的,但是節食對身體有很大的傷害,減肥藥又會有很大的副作用,讓你的一些身體機能受到損害,最健康的減肥方法當然是運動啦!七麗減肥小編教你史上最有效的減肥方法,幾個簡單的瘦身運動,讓你大吃大喝照樣苗條。

告別凸凸腹

身體站直,膝蓋抬高儘量到肚臍高度,左右腳交替,每天50下,可以使小腹平坦,7天就能看出效果。

告別大肚子

背部打直坐在椅子上,雙腳離地,吐氣時雙腳靠近身體,吸氣時腳放下,重複50次,輕鬆剪掉大肚子。

告別蝴蝶袖

雙腳站立與肩同寬,雙手持啞鈴或者是裝滿水的瓶子,手心朝內肩膀放鬆,手臂夾緊,單手向前舉起啞鈴至肩部。停頓5秒復原,15次為1組,左右手各做4組,反復練習可以使手臂線條緊實,擺脫蝴蝶袖。

雕塑下半身

身體站直,手扶椅背,左腳尖朝前,右腳尖儘量向外緩慢向後抬,最高點時停頓5秒,再慢慢將右腳放下,重複30次換腳,可有效消除臀部脂肪。

雕塑腰曲線

雙腳打開與肩同寬,左手彎置耳旁,右手持啞鈴或者是裝滿水的瓶子,身體向右側彎,保持2秒復原,再彎向左側,重複30次,這個方法可以刺激腰部兩側的脂肪,雕塑曲線。