婦科疾病

OL電腦族如何保護眼睛 分享四個保護眼睛的方法

OL電腦族長期面對電腦、手機、移動設備,因此眼睛會比較容易出現乾澀、血絲、疲勞等問題。下面教大家如何保護眼睛,分享四個保護眼睛的方法。

一、保持良好坐姿

良好的坐姿對用眼的健康很有必要,最好是兩眼平視電腦螢幕,中間距離0.5m左右。這樣眼球的肌肉不會高度緊致,自然就不會出現疲勞或者血絲的不適感了。

二、每隔兩小時休息一次

短暫的休息能很好的緩解眼睛疲勞感,建議大家面對電腦兩個小時就應該休息一下。自動的離開電腦,活動下筋骨,順便眺望下遠方,調節眼睛肌肉的鬆緊度。

三、眼球運動

若連續座在電腦桌前一小時,可嘗試著做一些眼球運動,例如向上望呼一口氣,在將視線移回中間,吸一口氣,如此運動約重複三回,最後再繼續進行下面、左邊及右側重複相同動作。

其實眨眼動作是可讓眼睛分泌淚水的,保持眼部濕潤,對於配戴隱形眼鏡的OL而言是相當重要的!很多女性就是因為太專注於工作,導致長時間盯著電腦螢幕而忘了眨眨眼這麼簡單的小動作,而另眼睛乾澀不適。

四、多吃各種水果

電腦族要多吃水果,特別是柑桔類水果,還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛乾燥也有幫助,常備一瓶眼藥水以防乾澀。