健康生活

OL電腦族保護眼睛看4大妙招

眼睛可以說是全身上下最勞累的器官,除了睡覺之外,不管做什麼都少不了它,因此眼睛保健十分重要,電腦族們尤其如此。經常使用電腦的人護眼的關鍵在於把顯示幕調到眼睛平視時低10~20釐米的位置,這樣可降低眼瞼上提的機會。

身邊各種各樣的電子產品給我們的生活帶來了很多便利,但同時也讓我們的眼睛受苦受累。對於一些上班族來說,上班要長時間對著電腦,下班了眼睛也沒閑著,地鐵裡用手機玩遊戲、看電影,晚上到家又是電視大餐,長期這樣對眼睛的傷害很大。 眼睛又幹又酸的問題隨之而來,有人用眼藥水和人工淚液來緩解,雖然用過後是有些效果,但是眼藥水與人工淚液如果未在醫師指示下使用過量,對眼睛健康也是一大危害,必需注意。

1.調節顯示幕

經常使用電腦的人護眼的關鍵在於把顯示幕調到眼睛平視時低10~20釐米的位置,這樣可降低眼瞼上提的機會。一般在電腦前,專注螢屏時眨眼次數會由每分鐘22次下降到7次,不知不覺使得眼球表面淚水蒸發過多,加劇眼部乾燥,因此除了要讓眼睛多休息外,還要經常眨眼來濕潤眼睛。

2.保持良好坐姿

俗話說“頭有枕、肘有撐、背有靠、腳有踏”,良好的姿勢可預防脖子和背部肌肉酸痛。

頭有枕,讓脖子有機會放鬆;手肘靠桌面,不懸空,才能讓肩膀放鬆;背有靠,讓腰有支撐。腳有踏,腳平貼地板至少大概成90度左右,避免腿部血液迴圈差、腳容易麻。至於要不要用腰靠,坐姿時一定坐到椅子最裡面,身體稍微往後。如果發現膝蓋窩壓到椅墊,表示椅背太深,腳會容易麻,血液迴圈不好。另外,避免坐太高、讓腳懸空的椅子,選擇可調整高度的椅子。

3.指壓、按摩眼周

在眼睛的上方,從眼角向眼尾緩緩地移動手指,用大拇指按揉太陽穴;將中指從眼尾處向外上方輕輕地提拉;再用食指、中指放在眼睛的下方,從眼尾向眼角方向慢慢移動,按壓眼瞼可以有效護眼。

4.胡蘿蔔橘子汁

眼睛可以說是全身上下最勞累的器官,除了睡覺之外,不管做什麼都少不了它,因此眼睛保健十分重要,電腦族們尤其如此。在日常生活中要注意眼睛休息,在飲食方面要注意多攝入胡蘿蔔素、維生素。胡蘿蔔橘子汁這是一款保護眼睛,消除疲勞的最佳飲料。將胡蘿蔔削皮洗淨,切成小條,用榨汁機榨汁。然後將桔子去皮,掰成小瓣;兩者放入榨汁機中榨汁最後加入檸檬汁即可。長時間使用電腦的人需要被稱為“眼睛的守護神”的胡蘿蔔素,維生素B1、維生素C和維生素E。

保護眼睛 偷偷學4個按摩方法

1、熨目法:黎明起床,先將雙手互相摩擦,待手搓熱後一手掌熨貼雙眼,反復三次以後,再以食、中指輕輕按壓眼球,或按壓眼球四周。

2、運目法:兩腳分開與肩寬,挺胸站立,頭梢仰。瞪大雙眼,儘量使眼球不停轉動(頭不動),先從右向左轉10次,從左向右轉10次。然後停,放鬆肌肉,再重複上述運動,如此3遍。此法於早晨在花園內進行最好,能起到醒腦明目之功效。

3、低頭法:身體取下蹲姿式,用雙手分別攀住兩腳五趾,並稍微用力地往上扳,用力時儘量朝下低頭,這樣便有助於使五臟六腑的精氣精氣上升至頭部,從而起到營養耳目之作用。

4、吐氣法:腰背挺直坐位,以鼻子徐塗吸氣,侍氣吸到最大限度時,用右手捏住鼻孔,緊閉雙眼,再用口慢慢地吐氣。