白領健康

電腦族呵護眼睛靠吃就行

經常使用電腦的人都會有這種煩惱, 眼睛總是又幹又澀, 眼睛疼痛, 其實靠吃可以緩解這些疼痛, 推薦幾款食物很有效

使用電腦者常會感到眼睛疲勞、肩酸背痛。 為了防止電腦操作者患上職業病, 建議應注意合理膳食。

1、多吃高蛋白的食物。 蛋白質是人體細胞的“靈魂”。 應多吃瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、魚及豆製品, 電腦操作人員尤其要多吃豆類食品。

2、多吃含維生素高的食物。 它具有調節神經等作用。 含維生素較高的蔬菜有韭菜、菠菜、青蒜、金針菇、番茄、黃瓜及水果等。

3、多吃些含磷脂高的食物。 這些食品是大腦的“能源”之一。

如蛋黃、蝦、核桃、花生、牡蠣、烏賊、銀魚、青魚中都含有較高的磷脂。

4、多吃健眼的食物。 保護眼睛健康, 防止近視及其他眼疾, 健眼的食物有牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡蘿蔔、菠菜、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。 另外, 菊花茶和柿葉茶, 能明目和防止眼部出現小細紋。 菊花茶還能夠吸收螢光屏的輻射。

經常面對電腦的人, 可以通過每天飲用這兩種茶, 減少電腦對眼睛的傷害。