教電腦族保護眼睛好方法

眼睛問題應提早預防保護， 以下是中醫一些按摩方法。

一、穴位按摩法

1、按摩、揉按眼保健穴

眼保健穴位分為近端和遠端穴位，

在眼睛周圍和近處的穴位稱為近端穴位;在軀體、四肢等部位的穴位稱為遠端穴位。 常見又容易找到的近端有四白、承泣、攢竹、魚腰、絲竹穴等。 譬如說， 眉毛上就有3個很好用的護眼穴位， 古人覺得眉毛如魚， 攢竹穴在兩眉頭塌陷中;魚腰穴在眉毛中點塌陷處;眉毛盡處則是絲竹穴。

2、按摩太溪穴

中醫認為對眼睛影響很大的幾條重要經脈， 如腎經或是肝經等都是聯繫在眼睛和足部之間的通道中。 通過對足部的保養， 可以刺激體內的經脈更好地控制對眼睛的濡養。 推薦按摩太溪穴， 位置在內踝高點和足跟跟腱之間的凹陷中。 用拇指上下按揉這個穴位， 不宜過於酸脹， 3分鐘即可。 其次是太沖穴， 位置在足背第一、二蹠骨結合部之前的凹陷中。

用拇指按揉3~5分鐘即可， 感覺以中等強烈的酸脹為宜。

3、按摩耳穴

經常按摩耳穴， 對保護視力也有較大幫助。 方法是用拇指和食指拿捏耳垂（女性佩戴耳環的位置）， 輕輕地揉按即可。

二、飲食調養法

1、補充維生素A和胡蘿蔔素

缺乏維生素A， 人體從亮到暗的適應能力就會下降， 此外， 還會導致眼睛乾燥、轉動不靈， 嚴重者甚至起白斑、角膜軟化或潰瘍。

補充來源：肝臟、蛋黃和全脂奶。 植物性食品當中的胡蘿蔔素可以在體內轉變成維生素A， 因此也是補充的好來源。 各種深綠色葉菜和橙黃色蔬菜、水果都含有胡蘿蔔素。 它們的顏色越深， 胡蘿蔔素含量就越高。

2、補充維生素B族

維生素B2被稱為“美目維生素”， 缺乏這， 眼睛容易疲勞、怕光、流淚。

此外， 維生素B6、泛酸等B族維生素也能幫助眼睛消除疲勞。

補充來源：雞蛋黃、牛奶、動物內臟、瘦肉、豆類、各種粗糧、全麥食品等。

3、補充鈣和鋅等礦物質

膳食中長期缺鈣， 會導致眼球轉動不靈活， 眼肌凋節能力和恢復能力差， 使近視度數加深;缺鋅會造成弱光下視物不清。

補充來源：牛奶、豆腐等補鈣佳品;貝類和軟體類海鮮、動物運動部位的瘦肉、魚類、黑芝麻、西瓜子、核桃等則含鋅豐富。

4、補充維生素C、維生素E和類胡蘿蔔素等抗氧化物質

它們可以延緩眼球功能的衰老， 預防各種老年性眼病的發生。 葉黃素和玉米黃素等類胡蘿蔔素可以營養視網膜的“黃斑”部位。

補充來源：所有新鮮蔬菜和柑橘類水果、山楂、鮮棗、獼猴桃、草莓等;各種新鮮堅果、豆類、粗糧、大豆油等;黃玉米、黃小米等。

三、眼部運動保健法

1、養腦明目

每天堅持早晚各做一遍小指向內折彎， 再向後扳的屈伸運動。 每遍進行30~50次並在小指外側用拇指和食指揉捏50~100次。 經常做不僅能養腦明目， 還能緩解白內障和其他眼病者的症狀。

2、熨目

《聖濟總錄·神仙導引上》說：“摩手熨目”， 其作法是：以雙手掌面摩擦至熱， 在睜眼時， 兩手掌分別按在雙眼上， 使其熱氣煦熨兩目珠， 稍冷再摩再熨， 如此反復3～5遍， 每天可做數次， 有溫通陽氣， 明目提神的作用。

3、運目

自然站於窗前2-3米外， 雙眼依次注視4窗角， 順時針方向， 逆時針方向反復交替， 共反復7-14次， 此法可以舒筋活絡、改善視力。

4、極目

晨起選擇空曠、空氣清新的場所進行，

身體自然直立， 兩目先平視遠處一個目標， 如樹梢、塔尖或山峰等。 此時儘量放鬆眼睛， 堅持1-2分鐘後， 逐漸將視線移近， 直到眼前1尺左右， 注視約1分鐘， 然後將視線由近而遠移到原來的目標上。

保護視力我們平時可以修改我們的電腦設置

第一種設置：

設置方法：打開控制台中的“顯示”選擇外觀（appearance）-高級（advanced）， 然後在專案（items）那欄選“視窗” （windows）， 再點顏色（color）-其它顏色（others）， 然後把Hue（色調）設為85， Sat（飽和度）設為90， Lum（亮度）設為 205。 然後按一下添加到自訂顏色（Addtocustomcolors）， 按“確定”。 。 .一直確定。

把視窗設成綠色之後， 再來把IE的網頁背景也變成養眼的綠色 ：打開IE， 點擊工具（TOOLS）， 點INTERNET選項（INTERNETOPTIONS）， 點右下角的協助工具（Assessibility）， 然後勾選不使用網頁中指定的顏色。

第二種設置：

桌面-》右鍵-》屬性-》外觀-》高級-》專案選擇（視窗）、顏色1（L）選擇（其它）將色調改為：85。

飽和度：123。 亮度：205-》添加到自訂顏色-》在自訂顏色選定點確定-》確定這樣所有的文檔都不再是刺眼的白底黑字， 而是非常柔和的豆沙綠色， 這個色調是眼科專家配置的， 長時間使用會很有效的緩解眼睛疲勞保護眼睛 別忘了分享給你們的好朋友哦。

電腦族眼睛乾澀疼痛怎麼辦

電腦旁放幾根香蕉

香蕉中的鉀可幫助人體排出多餘的鹽分， 讓身體達到鉀鈉平衡， 緩解眼睛的不適症狀。 此外， 香蕉中含有大量的β胡蘿蔔素， 當人體缺乏這種物質時， 眼睛就會變得疼痛、乾澀、眼珠無光、失水少神， 多吃香蕉不僅可減輕這些症狀， 還可在一定程度上緩解眼睛疲勞， 避免眼睛過早衰老。

快速眨眼 深呼吸

吐氣時，快速地睜眼和閉眼，而且慢慢地把氣吐乾淨。

瞅鼻尖 深呼吸

吸氣時，將眼睛做鬥雞狀看著自己的鼻尖並同時看到鼻子的兩邊。吐氣時，眼睛放鬆恢復正常，看一遠方的物體，並慢慢把氣吐淨。

按揉穴位

閉上眼睛，把拇指放在太陽穴上。用食指第一和第二節關節間的指腹，平穩地觸壓眼窩上緣和眼窩下緣，方向是從鼻子往太陽穴進行。

燈光治療

眼睛緊閉，放鬆，坐在距燈約15釐米遠的地方，燈泡最好用150瓦。輕輕地擺頭，從一側到另一側。使眼睛沐浴在溫熱的燈光中。

熱敷冷水交替治療

先用熱毛巾捂在閉著的眼睛上30秒鐘，然後浸一條長毛巾到冰水裡，捂在眼睛上，重複幾次。

吐氣時，快速地睜眼和閉眼，而且慢慢地把氣吐乾淨。

瞅鼻尖 深呼吸

吸氣時，將眼睛做鬥雞狀看著自己的鼻尖並同時看到鼻子的兩邊。吐氣時，眼睛放鬆恢復正常，看一遠方的物體，並慢慢把氣吐淨。

按揉穴位

閉上眼睛，把拇指放在太陽穴上。用食指第一和第二節關節間的指腹，平穩地觸壓眼窩上緣和眼窩下緣，方向是從鼻子往太陽穴進行。

燈光治療

眼睛緊閉，放鬆，坐在距燈約15釐米遠的地方，燈泡最好用150瓦。輕輕地擺頭，從一側到另一側。使眼睛沐浴在溫熱的燈光中。

熱敷冷水交替治療

先用熱毛巾捂在閉著的眼睛上30秒鐘，然後浸一條長毛巾到冰水裡，捂在眼睛上，重複幾次。