電腦前如何有效保護眼睛？

2014-07-13

1、調整顯示器的亮度。
顯示器亮度過暗，瞳孔放大，易造成眼睛疲勞，宜調整顯示器的明亮度為整個房間照明的3~4倍。其次，顯示器上的字看起來應該清晰、穩定，

宜通過調整電腦顯示器的刷新頻率將閃爍不定的情形減至最低程度。

此外，還要調整字跡明亮對比，螢光屏上的字應比底色亮上5~10倍。不要一直使用同一種底色，因為長時間注視同樣的色彩也可使人產生視覺疲勞。

2、電腦擺放面前50~75釐米處，與眼睛平行向下約30度角，座位保證雙腳著地。長期使用筆記型電腦，可加額外的滑鼠、鍵盤及可以傾斜的架子，從而不疲勞地流覽螢幕。
3、室內照明光線不要直接反射至螢光屏上，亮度要比平常用的暗一些。

4、每注視顯示器一兩分鐘，就應眨眼至少1次。每在顯示器前工作一小時，要休息10~15分鐘。休息的含義是遠望6米以外物體，尤其不斷運動的遠處物體更好。
5、將需要閱讀的檔放在與螢光屏同樣高度和距離的地方，

不用過於頻繁地在兩個物體間移動焦距。

6、某些色彩鮮豔的水果，如橘子、胡蘿蔔等及瘦肉、牛奶等富含維生素和蛋白質的食物有助視網膜上視色素的更新。

7、調節螢幕顏色：
桌面->右鍵->屬性->外觀->高級－>專案選擇（視窗）、顏色1（L）選擇（其它）將色調改為：85。飽和度：123。亮度：205－>添加到自訂顏色－>在自訂顏色選定點確定－>確定這樣所有的文檔都不再是刺眼的白底黑字，而是非常柔和的豆沙綠色。