健康食譜

初夏減肥必吃的7種蔬菜 輕鬆吃出凹凸身材

一 、冬瓜

冬瓜的營養價值是非常高的,而且沒有一點脂肪,碳水化合物含量也是非常少的,熱量非常低,很清淡。非常適合夏季減肥食用,還能達到美容的效果。

二 、韭菜

韭菜的熱量非常低,怎麼吃都不會胖。而且韭菜中含豐富的纖維素,能促進腸胃蠕動,排除多餘脂肪和體內垃圾,改善便秘現象,達到減肥的效果。

三 、土豆

很多人都認為土豆是高熱量的食物,這個想法可是錯誤的。土豆在很飽腹的食物中熱量是最低的。不僅如此,土豆還能幫助抵抗衰老,是女人們必吃的減肥食物。

四 、苦瓜

天氣越來越熱,苦瓜具有清熱解毒的效果,在夏季用來作為減肥食物是最佳的選擇。苦瓜還能抑制一定的食欲,其中還含有豐富的維C,熱量低,脂肪含量也是非常低的,能幫你清除腸道內的脂肪和垃圾。

五 、木耳

木耳可是減肥的好幫手,不僅能幫助你清除體內多餘脂肪,還具有健脾胃的功效,木耳含有非常營養的成分,是款很健康的減肥食物。

六 、黃瓜

多吃黃瓜能減肥,相信很多MM都知道,黃瓜雖然含的營養成分比較少,但黃瓜中所含的丙醇二酸,能抑制其它食物中的碳水化合物轉化為脂肪,達到減肥的作用。

七 、綠豆芽

綠豆芽具有清暑熱、通經脈、解諸毒的作用,非常適合夏季食用。而且綠豆芽水分多、熱量少,吃再多也不會形成脂肪的。清炒、涼拌都不錯。