您的位置:首頁

推薦游泳減肥七大動作 讓你快速有效瘦身

推薦游泳減肥七大動作 讓你快速有效瘦身

瘦身動作一:

在池邊,雙手抓住池邊,然後雙腳用力往後蹬,左右交替著來,做動作過程中,背要挺直,收腹。大約3分鐘一次。

推薦游泳減肥七大動作 讓你快速有效瘦身

瘦身動作二:

在水中,身體挺直,立正,然後來回橫著走。最好步伐跨大一點。這種小動作不容易疲勞,但是特別消耗卡路里,快速瘦身。

推薦游泳減肥七大動作 讓你快速有效瘦身

瘦身動作三:

踮起腳尖,慢慢的失去身體重心,然後使身體浮在水中,然後腳後跟著地,站一會,找到身體的重心點後在用腳後跟在水中行走,不要讓身體浮起來。

推薦游泳減肥七大動作 讓你快速有效瘦身

瘦身動作四:

在淺水區,手叉腰,雙腿併攏,屈膝,蹲一會再站起來,再屈膝,再站起來,重複此動作。動作時不能讓身體浮起來。瘦腿效果很好哦。

推薦游泳減肥七大動作 讓你快速有效瘦身

瘦身動作五:

站在水中,然後開始快速擺動雙手,用雙手手掌擊打水面,儘量拍出水花。累了就休息一下再繼續,非常有效的瘦手臂的方法。

推薦游泳減肥七大動作 讓你快速有效瘦身

瘦身動作六:

雙手叉腰,伸出左腳,用力踢水,腳背繃直,小腿用力,雙腳交換運動。運動過程中不能讓身體浮起來。瘦小腿和臀部效果明顯。

推薦游泳減肥七大動作 讓你快速有效瘦身

瘦身動作七:

在水池邊,雙手抓住池邊,左腳半蹲,右腳向後拉伸,有點像在陸地上做的瑜伽中的一種動作。動作過程中,一直腿要半蹲,向後伸的那只腿要繃直,膝蓋不能彎,收腹。很有效的瘦下半身的減肥方法。