健康減肥

最適合減肥的水果大盤點 讓你越瘦越美麗

減肥水果大盤點

在飯前半小時吃水果能減少我們對食物的攝取量,特別是吃高纖的水果,還能加速我們的新陳代謝,從而減輕體重。不僅如此,水果能補充身體所需的維生素營養成分,對皮膚也有著很好的美容作用,所以水果是美容和減肥最好的良品。

蘋果(熱量50千卡/100克)

蘋果含豐富的果膠,可以幫助腸道排出排毒,並降低熱量的吸收。而且蘋果還含有鉀質,能防止水腫現象。慢慢的咀嚼蘋果,不僅有飽腹感,卡路里熱量也非常低。還能補充肌膚水分。注意在吃蘋果的時候不要削皮,因為蘋果的果膠大都聚集在皮中和皮的附近。

葡萄柚(熱量35.3千卡/100克)

葡萄柚含有豐富的酸性物質,具有促進消化的功能,營養也容易被人體所吸收。它還含有豐富的維生素C,一顆葡萄柚就有100豪克的維生素C,不僅能促進新陳代謝,還可美化肌膚,葡萄柚性寒,體質虛寒、血壓較低或胃寒患者不宜食用。

番茄(熱量25千卡/100克)

番茄是屬於果蔬類的,既能當蔬菜,也能當水果生吃。番茄中含有獨特的番茄紅素、食物纖維、果膠成份,能幫助人體降低熱量的攝取,促進腸胃的蠕動。其獨特的酸味可能刺激胃液的分泌,提升食物的口感。因含有的豐富維生素,成為了很多MM美容的心頭愛。

鳳梨(熱量29.2千卡/100克)

鳳梨含有蛋白分解酵素,飯後食用能幫助肉類的蛋白質消化,減少脂肪的攝入。但不建議在餐前吃,很容易使胃壁受傷。吃鳳梨之前,先要用鹽水浸泡一下,因為鳳梨中含有甙類、鳳梨蛋白酶以及5—羥色胺等,這些物質對皮膚和口腔黏膜都有刺激,所以吃前先用鹽水浸泡一下。

香蕉(熱量125千卡/100克)

香蕉含豐富的食物纖維和維他命A,鉀質等,能消除身體浮腫,還有極佳的利尿軟便功能。非常適合便秘、肌膚乾燥的美眉食用,是一款又能瘦身又能美容的水果。而且香蕉含有的糖分,吃了以後能馬上消化,迅速補充體力,有很強的飽腹感,吃上一根就可以裹腹,而且熱量卡路里又低。但要記住不能空腹大量吃香蕉。