豆漿三天減肥法 神奇減肥食譜秒瘦5斤肉

豆漿屬於蛋白質類食物，能夠很有效的加速新陳代謝，抑制你的食欲，容易產生飽腹感，，而且營養均衡，但是想要達到減肥的效果，就一定不能加糖！

根據研究顯示，只要每天喝200cc的豆漿，能夠降低血脂肪，幫助減肥，另一份報導中針對25個國家的調查報告指出，經常喝豆漿的男女，比不怎麼喝豆漿的男女，肥胖比率少了大約20%。

第一天

早餐

鹹豆漿一杯，全麥麵包一片。

午餐

無糖豆漿一杯，紅蘿蔔炒肉（注意要少油，少鹽）。

晚餐

紅蘋果一個，水煮青菜一份（不要放油），無糖豆漿一大杯。

第二天

早餐

老面饅頭一個，無糖豆漿一杯。

午餐

無糖豆漿一杯，水煮雞蛋一個，水煮芥藍菜一份（不要放油，只放醬油或者生抽）。

晚餐

榨菜肉絲麵一小碗（少油，少鹽），無糖豆漿一杯。

第三天

早餐

全麥麵包一片，無糖豆漿一杯。

午餐

無糖豆漿一杯，茄汁豆腐一份，水煮青菜一份（只能加醬油），蘋果一個。

晚餐

橘子一個，陽春麵（麵條70g 肉片30g），無糖豆漿一杯。