健康生活

金山員工疲勞猝死 如何預防因疲勞過度猝死

金山員工疲勞猝死 如何預防因疲勞過度猝死

一、正常作息

按照人體生物鐘正常作息,每天需保持正常的睡眠,才能擁有更好的精力完成工作。相反,晚上熬夜,中午不睡午覺,三餐不定時只會讓你整日昏昏沉沉,疲憊不堪。無法很好的完成工作。

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二、注重三餐營養

許多年輕人因為忙於工作,在緊湊的時間,以致三餐也跟著緊湊敷衍了事。專家建議無論在哪個年齡段都不能忽視對身體增加所需能量,充足的能量能夠幫助避免過勞傷害,保證機體這台發動機高效率運轉。

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三、累了就休息

持續工作越久,所產生的疲勞就會越重,明明累了卻為了完成手頭的工作一直強撐,造成各種負荷,這樣只會讓疲勞加劇,然而還會大幅度的降低工作效益,對身體造成傷害。

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四、勞逸結合

學會調節生活,放鬆緊張的神經,工作是條無止境的路,如果一直沉迷於緊張的工作中,只會讓自己的神經越來越緊繃,偶爾學會忙裡偷閒,外出感受下大自然的美好,增加精神活力,放鬆下自己。

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五、堅持運動

不少年輕人抱怨,吃飯的時間都沒有更別提運動。其實最易使人疲憊的莫過於長期不活動。要想保持持久旺盛的精力,還需要經常運動,運動不僅能幫助提高人體的新陳代謝還能將工作能力大大的加強。