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懶人快速減肥法 簡單運動輕鬆瘦身

日常簡單小動作瘦臀

平常在家洗碗、刷牙洗臉時,把握時間做做健身運動,像夾緊臀部,或前後左右的擺動腰臀,都是每天必做哦。

靠牆站

每天吃完飯後,是不是感覺好撐馬上就想坐下或者是躺著,這樣是很容易發胖的,所以我們每天吃完飯後,靠在牆上站個幾分鐘,這樣還能練就氣質。

原地踏步

你可以在空閒的時候,看電視的時候都可以做,只要站在原地想走路一樣,但是要注意的是,後腳跟不要著地,這樣會使腿部肌肉拉緊,燃燒脂肪。

肩聳動

肩部是連接頭部的重要部位,但平時肩部活動機會不多,聳肩活動有三種,一是反復進行一肩高聳,一肩下降,二是兩肩同時向上聳動,三是兩肩一上一下向前後環繞頸旋轉。

提東西

比如逛超市或者逛街買衣服的時候,可以把袋子自己提起,不要讓男朋友提,但是不要太重了,這個動作有助於肩部塑形。

走路上班

上班族的女生,如果自己的公司離家很近的話,可以選擇走路去,走路是一種很好的運動,可以讓機體處在運轉狀態,運動是需要積累的,關鍵是堅持。