健康減肥

不節食減肥最快秘笈 蛋白質減肥法一周見效

不節食減肥最快秘笈 蛋白質減肥法一周見效

首先小編是不建議大家用節食方法減肥的,因為雖然這樣體重會減的比較快,但一旦恢復飲食,體重也極容易反彈,甚至超過減肥前的體重。而且在這段時間,你因為節食而導致很多東西都不能吃,忍的也相當痛苦。

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所以下面小編教大家一招不用刻意節食的減肥方法,就是多吃含蛋白質豐富的食物。蛋白質作為生命的物質基礎,在整個身體內起到至關重要的作用,而且由於蛋白質可以在胃液的消化作用下水解,這樣就可以幫助促進小腸內消化系統的速度,加速減肥效果。

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不僅如此,蛋白質還可以促進體內消化酶的運動速度,讓消化酶進行快速地促進體內的新陳代謝速度,從而達到良好的減肥瘦身功效。 所以,要想抵抗減肥的反彈,平常我們可以多攝取一些富含蛋白質的食物,這樣不但可以為身體提供充足的營養,還可以降低減肥反彈的機率。

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富含蛋白質的食物有很多 ,其中最常見的就是蛋類和奶類的食物,這類型的食物本身含有豐富的營養蛋白,而且所含的脂肪也很少,這樣不但可以有充足的蛋白在體內促進消化,還可以達到良好的減肥效果。

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不過要注意的是,蛋白質的攝取量也不宜過高,因為一旦攝取過量的蛋白質就會使身體內的膽固醇相應地增高,高膽固醇對於身體是十分不利的。另外,蛋白質過高還會加重身體的代謝功能,對身體造成不好的影響。

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另外,在這段減肥期間,最好也遠離垃圾零食,因為這些食品中都含有大量的熱量和脂肪,但其中的營養成分卻極少。如果你經常吃的話,身體內的熱量就會快速地提高,而且脂肪量也在快速地提高,因而脂肪就很容易囤積在身體上。

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特別是女生們,大部分都愛零食,而零食絕大多數都是高熱量的垃圾食物,因此要想讓發揮減肥瘦身的功效,MM們就要戒掉喜歡吃零食的習慣。因為一旦吃零食成為一種習慣,嘴巴就會不停止地隨時都吃零食,而零食中的脂肪和熱量就會快速地在體內囤積。

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愛吃零食又想減肥的MM們,不妨用一些低糖低熱量的零食來讓自己過一下嘴癮。比如說,蘇打餅乾和酸梅乾等食物都是屬於低卡路里的食物,或是用新鮮美味的水果來代替。當然在吃的時候也千萬不要毫無節制,不然也會減弱瘦身的功效。