10個養生法讓女人停在20歲

1.清晨醒來時多吃食物

醒來後越快吃早餐，那麼你的新陳代謝的速度就提高的越快。如果你有習慣晨練，那麼在運動前要保證吃一個香蕉，運動後再吃早餐都是不錯的選擇。

2.來不及吃早餐別空手上班

 如果你來不及吃早餐，那麼為自已準備一份粗麵粉麵包、一點水果，餓的時候，就能隨手取到一份強力早餐，為工作及時加餐也是不錯的選擇。

3.和孩子一樣喝奶

一天喝三杯優酪乳的女人，會比沒喝優酪乳的人要多消耗60%的脂肪。這是為什麼呢答案是優酪乳裡豐富的鈣離子。它有著催化劑的功效，能讓身體快速燃燒脂肪。

4.睡不好會發胖

當你的正常睡眠時間被剝奪時，身體會產生一種抗壓激素，以減緩新陳代謝的速度，同時第二天的食欲也會加強。如果早晨必須7點起床，那麼前天最好在11點左右就寢。睡覺不看刺激的電視劇，睡前洗個熱水澡放鬆放鬆也是不錯的。

5.蜂蜜人體細胞忠實的捍衛者

據美國一項研究發現，深暗色的蜂蜜對人體細胞特別有好處，因為它含有豐富的抗氧化效果能很好的保護細胞的物質。並對血液也大有好處，能有效預防心臟循環系統的疾病。

6.不停地運動

比如清晨20分鐘的力量練習，晚飯後半小時進行散步，這樣能讓新陳代謝的速度加大一倍。這就是所說的分階段練習，比一次性練習更容易消耗熱量。

7.飲食宜粗不宜細

一項最新的研究表明，在瘦身過程中關鍵不是攝入纖維素的量，而是何種纖維素能在消化過程中起到很好的催化脂肪消耗作用。

8.五分鐘完全放鬆

當一個人處於完全放鬆的情況下，身體不會產生抗壓激素，從而會感覺舒適宜人。人在這種放鬆狀態下，緊張的情緒得到了釋放，受壓的肌膚也獲得了休憩感。因此，不妨時常提醒自己放鬆5分鐘吧!

9.餐前餐後多補充水分

飯前飯後都要為身體補充大量的水分。當身體缺水時，新陳代謝的水準，就會比原來的要降低減少2%。這時候避免喝茶、蘇打水、咖啡等飲料。

10.精神食糧

誰想腦子靈，思維敏捷與工作效率高，那麼就要多吃吃碳水化合物豐富的食品來為人體補充維生素b。核桃、粗麵粉麵包和香蕉是最佳的補腦佳品。