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盛夏時節養生飲食最好清淡為主

盛夏時節養生飲食最好清淡為主

在這個炎熱的夏天人很容易感覺心煩不安,疲倦乏力,食欲下降。俗話說“春夏養陽,秋冬養陰”,在這個時間段一定要勞逸結合。同時要注意炎熱的夏天,不要過分貪涼,從而傷害了體內的陽氣。

盛夏時節養生飲食最好清淡為主

炎熱的天氣會導致食欲減退,所以此時飲食選擇清淡一點,易於消化。多吃水果也是有益的防暑方法。但是不要食用過量,避免腹瀉。

盛夏時節養生飲食最好清淡為主

綠豆湯:是夏季中必備的一款食物,具有清熱解毒、止渴消暑的作用。不過體質虛寒的人不要盲目食用,容易導致腹瀉或消化系統免疫力降低。

盛夏時節養生飲食最好清淡為主

蓮子:夏天人的心臟是比較脆弱的,加上暑熱逼人容易煩躁傷心,易傷心血。蓮子芯的味雖苦,但可以清心火,具有養心安神的效果。

盛夏時節養生飲食最好清淡為主

草莓:夏季食用草莓能能維持牙齒、骨、血管、肌肉的正常功能,還可增強人體抵抗力,並且還有解毒的效果。

盛夏時節養生飲食最好清淡為主

清炒綠豆芽:夏天一道具有清熱解毒,利尿除濕的小菜。如果是上火口腔潰瘍的人常吃綠豆芽,可以起到預防與改善作用。

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西瓜番茄汁:這二種果汁美味又解暑,生津止渴。對於口渴、煩躁,食欲不振,消化不良的人有很好的改善作用。

盛夏時節養生飲食最好清淡為主

以上食物都是味甘性涼,都具有清熱解毒的功效。同時又富含人體所需的維生素,及膳食纖維等等,非常適合夏天食用。