健康生活

吃冷食不午睡 女性夏季養生之道

吃冷食不午睡 女性夏季養生之道

不宜多吃冷食

在酷熱的夏季,如果胃腸受到大量冷食的刺激,會加快蠕動,縮短食物在小腸裡停留時間,從而影響人體對食物營養的吸收。夏季氣溫高,體內熱量散發也不佳,胃腸內的溫度也較高,這親突然受冷刺激可能會致胃腸痙攣,引起腹痛等不適症狀。

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不宜夜晚露宿

盛夏時,身上的汗腺不斷的向外分泌汗液,來散發體內的熱量。睡著後,整個機會都處於放鬆狀態,抵抗力也會明顯下降。如果氣溫下降,遇冷風襲來,很容易容易導致頭痛、腹痛等不適症狀,並引起消化不良與腹瀉。夜晚露宿容易被蚊蟲叮咬,染上疾症,如大腦炎等。

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不宜缺少午睡

夏季晝長而夜短,氣溫又讓人受不了,人的新陳代謝旺盛,消耗量也會變大,工作一天后很容易疲勞。加上夜間炎熱,睡不好,導致睡眠不足。所以,中午睡上一二個小時,對健康非常有好處的。

 

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電風扇不宜吹得過久

電扇吹得太久會破壞出汗的均衡狀態,導致人頭痛、頭昏、腿酸手軟、全身不適,嚴重者可能誘發多種疾病發生。

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空調不宜開得太大

空調給人帶來舒適的環境。但夏天天室內外溫差太大,人對室內外溫度難以適應的話,容易引起“感冒”。而且如果室內外溫差太大,又不注意室內通風換氣,會讓室內空氣變得混濁,致使各種病原橫生,若人的抗力下降時,就容易患病。

 

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不宜“快速冷卻”

夏天,人們外出時都會汗流夾背,往往喜歡沖冷水浴來“快速冷卻”。當人體吸引大量的熱量,又遇到如此“快速冷卻”,會導致全身毛孔迅速閉合,使熱量散發出而滯留體內,容易引起高熱,嚴重者會使人頭暈目眩,重者還可引起休克,感冒就會“乘涼而入”。

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渴極不宜急飲

夏天出汗多,很多人喜歡一下子喝進很多水,這樣會加重心臟負擔,使血液濃度下降,導致心慌、氣短、出虛汗等現象。渴極了應先喝少量的水,休息片刻在喝。