健康食譜

21天苦瓜減肥法不反彈 春季清腸排毒速減28斤

苦瓜的膳食纖維和多種維生素對於排毒、消脂有很好的功效,能很好的調節體內平衡。下面為大家推薦21天快速減肥法,利用苦瓜輕鬆減掉28斤贅肉。

方法一:榨汁

榨汁是苦瓜減肥法中比較常見的一種方法,把苦瓜切成一小段放進榨汁機,榨成汁後要全部喝掉。如果怕苦,可以在裡面添加一個獼猴桃或番茄,千萬不要加甜性水果。剩下的苦瓜渣還可以用來敷臉,簡直是一物多用。

Tips:每天最多吃兩根苦瓜,中飯和晚飯前一杯即可。不宜代替主食,否則會造成身體代謝加快而承受不了。

方法二:生吃

苦瓜生吃是最恨的減肥法,要知道沒有加工過的苦瓜很苦,味道十分澀,簡直難入口。建議大家生吃的時候可以小塊小塊的來,不宜太大一口,否則很難下嚥。

Tips:每天不宜超過四根苦瓜,堅持21天就能看到很好的效果。只需要飯前吃,不要節食或吃藥,多喝開水。

苦瓜減肥法注意事項

一、苦瓜生吃最有效。

二、一天中最多不超過4根,最少不低於2根。

三、建議餐前半小時生吃比較有效。

四、籽可以去掉,但皮不要去。