健康減肥

吃什麼蔬菜可以最快減肥 8大蔬菜讓你健康又營養

吃什麼蔬菜可以最快減肥 8大蔬菜讓你健康又營養

紫菜:

在傳統醫學上性寒,有利水的作用。眾所周知,肥胖的原因是身體中的脈絡不通暢,導致身體內的液體在身體內瀦留,人體內的各種代謝產物就不會排出體外,脂肪的燃燒就會減緩,身體就會越來越胖。而紫菜可以利水,也就增加了脂肪和代謝物的排出,經常吃的人對減肥來說是一個不錯的選擇。

吃什麼蔬菜可以最快減肥 8大蔬菜讓你健康又營養

香蕉:

香蕉所含的膳食纖維,可以刺激腸胃的蠕動,便便不但變軟了,排泄時也暢通無阻呢。營養師指出,如果什麼都不吃,只吃香蕉沾蜂蜜,熱量遠比正餐低,自然也就瘦下來。

吃什麼蔬菜可以最快減肥 8大蔬菜讓你健康又營養

黃瓜:

大家都知道,不僅是有美容的效果,對減肥來說,也是一個很好的食譜。黃瓜含有維生素C,維生素B族及許多微量礦物質。黃瓜所含的丙醇二酸,有抑制糖類在機體內轉化為脂肪的作用,因此肥胖、高血脂、高血壓、冠心病患者常吃黃瓜,既可降血脂、降血壓,還能使體型健美。

吃什麼蔬菜可以最快減肥 8大蔬菜讓你健康又營養

番茄:

番茄番茄有茄紅素和番茄的茄紅素、檸檬酸和維生素C等多種成份,還有豐富的膳食纖維和果膠,不僅是可以降低膽固醇.促進血液迴圈且幫助腸炎蠕動。番茄中維生素A較豐富,維生素A對視力保護及皮膚曬後修復也有好處。既是一道飯後餐點,也是一道減肥水果。

吃什麼蔬菜可以最快減肥 8大蔬菜讓你健康又營養

西蘭花:

減肥蔬菜一般都選擇豐富的膳食纖維以及卡路里不高,西蘭花就是一道減肥不錯的選擇。含有豐富維生素A和C、鈣以及膳食纖維,纖維能阻礙食物的吸收,纖維在胃內吸水膨脹,可形成較大的體積,使人產生飽腹感,有助於減少食量,對控制體重有一定作用。

吃什麼蔬菜可以最快減肥 8大蔬菜讓你健康又營養

紅薯:

減肥最關鍵的就是,控制食量以及食欲,少吃多餐也是很重要,很多人都說吃紅薯會引發肥胖,事實上紅薯不但可以穩定身體的血糖還可以減少饑餓感,由於紅薯中含有大量的纖維結構,這些纖維在腸道內無法被吸收,有阻撓糖類變為脂肪的特殊功能。雖然紅薯口感很甜但實際上含熱量卻很低,無論是用作主食還是副食,都是一種良好的減肥食物。

吃什麼蔬菜可以最快減肥 8大蔬菜讓你健康又營養

菠菜:

都說要補鐵,首選必須是菠菜,菠菜含水量高(90%~93%),而熱量低,是鎂、鐵、鉀和維生素A的優質來源;也是鈣和維生素C的上等來源;所含的磷、鋅、泛酸和維生素B6也較為豐富。菠菜中蛋白質與熱量的比例幾乎與奶油乾酪相同,而500克菠菜所含蛋白質相當於兩個雞蛋的蛋白質含量,因此,多吃菠菜可為人體提供一定量的蛋白質。

吃什麼蔬菜可以最快減肥 8大蔬菜讓你健康又營養

大白菜:

別看大白菜,表面看上去平淡無奇,白菜的營養價值很高,它的最大特點是含有豐富的纖維素,可促進腸壁蠕動,幫助消化,防止便秘。大白菜中膳食纖維和維生素A含量高,陽光刺眼的夏季多吃新鮮的大白菜,對護眼,養顏有益。