健康食譜

超有效優酪乳減肥瘦身法 告訴你喝優酪乳的好處有哪些

超有效優酪乳減肥瘦身法 告訴你喝優酪乳的好處有哪些

優酪乳減肥法一

適當的喝優酪乳可以瘦小腹哦,如果你嘗試了好多運動都無法改善你的鬆弛小肚肚的話,那就來試試優酪乳吧,最佳的瘦小腹食品是要具備大量纖維的,可以消除腹脹的,還要有足夠的蛋白質幫你消耗脂肪加快新陳代謝。

超有效優酪乳減肥瘦身法 告訴你喝優酪乳的好處有哪些

優酪乳減肥法二

大多數優酪乳內的菌類可以促進消化的健康,並且可以促進你的新陳代謝減少你的便秘,讓你的小腹看上去更為平坦,並且最好選擇不含糖的優酪乳,這樣可以避免你的熱量持續增加。

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優酪乳減肥法三

每天最好喝一杯到三杯的低脂牛奶或是脫脂優酪乳哦,可以選擇在飯後的兩小時喝,睡前喝的選擇也不錯,還能保證睡眠,就是不要空腹喝,會讓優酪乳的效果減半。

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優酪乳減肥法四

早晨:起床,先喝一杯白開水,然後再喝一杯蜂蜜水。然後喝一份優酪乳(200毫升左右),再吃一片全麥麵包/一碗燕麥粥。儘量買低糖優酪乳或低脂優酪乳(脂肪含量1.0-1.5%)。
中午:如果覺得胃裡很餓,那麼先喝一碗湯、吃幾口飯或幾片餅乾。然後喝一份優酪乳(200毫升左右)。然後吃100克雞肉/牛羊肉/魚/內臟/血。這些東西主要補充鐵。再加上一盤蔬菜,沒有熟蔬菜可以吃小番茄/大番茄/生菜等。餐後喝兩杯烏龍茶消食。
下午4點:饑餓的時候可以再喝一杯優酪乳。
晚上:餐前先喝一杯水或湯,然後吃一盤綠葉菜(放湯裡煮熟加雞精,或者是加幾滴香油涼拌)。然後和中午一樣吃一杯優酪乳。餓了可以吃一些水果。