倒著跑步有什麼好處？

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據英國《每日郵報》報導，倒跑健身運動目前正風靡英倫三島。首屆“倒跑比賽”將於7月份在英國倫敦東南部的水晶宮娛樂公園舉行。8月份，“英國倒跑錦標賽”將於曼徹斯特舉行。

最新研究發現，倒著跑步好處多多。與常規慢跑相比，倒著跑的時候，足部與地面的撞擊力度更小，因而更有益關節保護。而且，倒著跑耗費的熱量比常規跑步多出五分之一。在倒跑運動過程中，運動者會更加關注身邊的一切，因而受傷幾率更小，週邊視力及聽力得到改善。另外倒著跑也有助於鍛煉肌肉。

英國專家詹姆斯·巴姆伯表示，倒著跑還有一些細微的好處。比如，由於倒著跑主要依賴腳前掌後推力，大腳趾力量得到鍛煉，因而更有利於改善身體姿勢。另外，倒著跑還有助於改善身體協調能力，有助保持和促進認知功能和提高反應速度。研究還發現，倒跑一步的健身作用相當於正跑6步，倒跑100步的各種好處，相當於正跑1000步。

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