健康減肥

分享幾個有效的減肥方法 讓你知道怎樣快速瘦身

分享幾個有效的減肥方法 讓你知道怎樣快速瘦身

1、經常與異性吃飯

女為悅己者容。女生在男生面前多少都會有些矜持,尤其是與男生一起吃飯的時候,會很自然的就吃的慢吃的少,所以經常與男性一起吃飯還能減肥呢。

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2、把食物都切碎了吃

吃切碎了的食物,會不自覺中增加咀嚼次數,而且還易消化。嚼的次數多了,你就會以為自己已經吃了很多了,很自然的就停止吃了,並且細嚼慢嚥能增加飽腹感。沒察覺中就發現自己瘦了。

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3、多吃番茄

番茄可是減肥食物的聖品。番茄中富含豐富的維C,不僅補充營養還美容又減肥,真是一舉三得啊。番茄還是很容易有飽腹感的食物,一次性吃上2,3個就再吃不下別的東西了,不過最好是生吃,不要放糖,減肥效果更好呢。

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4、不要邊看電影邊吃零食

週末的時候,買一大堆零食放家裡,邊看電影邊吃零食,很是享受呢。但其實這樣只會讓你再多長幾斤肉,不能只貪圖眼前的享受啊。看電影時零食會吃的特別多特別快,並且仍不知飽,這是因為看電影時你的大腦處於興奮狀態,胃口也特別的好。

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5、喝含果粒的果汁

現在大多年輕人都離不開果汁飲料,聲稱決不喝礦泉水。如果是這樣,那小編就推薦你喝含果粒的果汁吧。顆顆飽滿的果粒,內含的千維素能很快讓你有飽腹感,這樣吃的其他零食就少了。

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6、飯後15分鐘嚼口香糖(無糖)

飯後沒多久,是不是發現自己還想再吃點飯後甜點。千萬不要這樣,這樣只會讓你的肉長的更多更快。如果實在想要吃點東西,就選擇無糖口香糖吧,不要讓你的嘴閑下來,嚼著嚼著就沒有了要吃甜點的欲望了。

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7、飯菜內加點醋

醋是很能燃燒脂肪的,但是直接喝傷害性是很大的。那就在菜裡面加點醋吧,這樣在減少醋對身體的傷害同時還能燃燒脂肪。但是不可多加,稍稍加一點作用也很大了,經常這樣不知不覺就瘦身了。