喝優酪乳會胖嗎？懶人瘦身法之優酪乳快速瘦身解決你困擾

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優酪乳減肥的原理

20世紀初的醫學研究證實，優酪乳中的乳酸菌就是使保加利亞居民長壽的重要原因，從而使乳酸菌名聲大噪。近年來，優酪乳已經成為日常最受歡迎的食物進入我們的餐單，但仍有很多人不知道優酪乳神奇的減肥功效。

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優酪乳所含的乳酸菌有助於增加食物的營養價值，建立腸胃正常的細菌生態，增強免疫力，預防慢性病的發生。此外，乳酸菌還可以調整腸道細菌生態，幫助有益菌正常繁殖。對於因便秘和體內毒素堆積而造成的腹部肥胖，優酪乳可以迅速幫助減小腰圍並緩解下體無力感，豐富的乳酸菌更能保護腸道輕盈通暢，讓身體免受瘀滯型浮腫的困擾。

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脫脂冷藏型優酪乳最佳

不過，優酪乳並非喝多少都不會胖，它本身也含有一定的熱量，如果在原有膳食基礎上額外多吃，同樣會引起體重增加。最好的辦法是選擇標有脫脂和低熱量字樣的優酪乳，雖然它們的味道不如全脂優酪乳那麼濃郁醇厚，可是熱量低，不會使熱量在體內很快堆積而發胖。

另外，建議選擇凝固型優酪乳減肥最佳，可以常溫保存的酸牛奶飲料在出廠前已經經過殺菌的步驟，因此喝入體內也是死的菌種，喝再多也無法使體內益生菌增加。

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優酪乳什麼時候喝最好

優酪乳完全可以替代正餐食用。但過於饑餓的時候不宜立即飲用優酪乳，那樣容易給胃造成負擔。可以先喝一些蔬菜湯或吃水果蔬菜，再喝優酪乳。

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每天喝多少優酪乳才減肥

早上一杯牛奶，晚上一杯優酪乳是最為理想的。但是有些人特別喜愛優酪乳，往往在餐後大量喝優酪乳，可能造成體重增加。這是因為優酪乳本身也含有一定熱量，飯後喝優酪乳就等於額外攝入這些熱量，導致體重上升。因此，除嬰幼兒外，各類人群均可提倡每天飲用1-2杯優酪乳（250毫升左右）為宜，最好飯後30-60分鐘時飲用，可調節腸道菌群，對身體健康有利。