晚上吃水果優酪乳會胖嗎

很多在減肥的時候晚上不吃主食，只吃水果優酪乳，這樣的方法其實並不是特別的好，雖然能夠達到一定的減肥作用，但是，在晚上還是少量的吃一點主食，另外水果優酪乳不要吃得過晚，因為相對來說它們都屬於寒涼的食材，容易引起消化不良，對健康會造成不良的影響，平時適當的吃一些水果優酪乳是非常有好處的。

晚上吃水果優酪乳會胖嗎

蘋果和優酪乳都是減肥利器，這個毋庸置疑。蘋果熱量低，而且含有豐富的果膠可以降低膽固醇。重要的是，蘋果飽腹感強，吃了容易飽。而優酪乳含有大量活性乳酸菌，能夠有效地調節體內菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘，幫助減肥。蘋果和優酪乳減肥效果好，將兩者結合，做成宵夜，瘦身效果自然就不言而喻。下面，小編推薦一道非常簡單的蘋果酸奶食譜，晚上吃了，飽腹還能瘦哦。

優酪乳蘋果撈材料：蘋果、老優酪乳、葡萄乾和杏仁少量做法：1.蘋果切塊核，切成一口大小的塊，排在盤中。2.葡萄乾洗淨後，切小丁，撒在蘋果塊上面。葡萄乾洗淨後，切小丁，撒在蘋果塊上面。3.老優酪乳攪勻後淋在蘋果上面，攪拌好即可食用。

飲食減肥小貼士1.控制量。熱量再低的食物多吃的話，熱量也會累積到足以讓你肥胖。優酪乳蘋果撈，熱量低，有減肥效果，但是也不要把自己吃撐。這樣一方面會達不到減肥目的，另一方面，晚上吃太飽，會對腸胃、肝臟造成壓力。2.如果你一定要吃宵夜才能入眠，最好在睡前兩小時吃完。腸胃消化你所吃的食物需要一定的時間，因此，要避免太晚吃東西。3.適量喝水。吃完東西後半個小時，喝點水可以幫助消化。但是要注意，不要喝太多說，不然第二天眼部和臉部會水腫哦。