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既能飽又能瘦身的減肥技巧 保持身材不反彈

想要減肥,日常生活習慣還是要保持的,每天早晨要正常進食,中餐午餐可以少吃,不吃零食等。這些既能飽又能瘦身的減肥技巧,妹子要學著點,保持身材不反彈哦!

1.吃雞蛋當早餐

雞蛋是屬於很難消化的食物,能夠增添飽腹感,每天早上一個雞蛋能讓整個胃部為其操勞一上午,不會覺得餓。而且雞蛋很有營養是大家都知道的。

2.在吃午餐或晚餐之前先吃蔬菜

在吃午餐或晚餐前吃蔬菜能夠緩解胃部的油膩,能夠清腸胃,放佛給胃部洗了個澡一樣,將一些廢棄物帶出體外,還能有飽腹感,之後便吃不了多少其他的食物。

3.善用視覺效果

瘦不一定能夠完美的體現出來,像有些妹子穿衣特別的哈韓,明明很瘦的一個人卻搭配出視覺效果胖的感覺。瘦也是需要東西襯托出來。

4.嚴格遵守用餐時間

什麼時間段吃什麼東西,維持平衡。就像睡覺的時候,身體的機能都在修復或休息,但是睡之前你吃了東西,讓身體機能繼續運作,這樣總不好吧!

5.先喝湯

吃飯之前先喝湯,這樣能夠增加飽腹感,喝湯喝多了就吃不下飯了,營養也能被身體吸收。

6.“辣”出新陳代謝

辣椒能夠燃燒脂肪的哦,還能促進血液迴圈,幫助體內新陳代謝。

7.蘋果抑制食欲

利用蘋果控制食欲,把蘋果代替其他的零食,餓了、饞了或者無聊了就吃蘋果,既清淡又沒有很多卡路里,最好瘦身的食物。