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春季如何減肥 6種黃金食物

春季如何減肥 6種黃金食物

1、沙丁魚

是什麼使沙丁魚成為健康減肥食品?這種這種小魚是海中的無冕之星。它們富含蛋白質和ω-3脂肪酸,可以保持身體肌肉品質。而且含汞量低,含鈣量高,對加快體內新陳代謝和脂肪燃燒都起了重要的作用。

春季如何減肥 6種黃金食物

2、木耳

木耳的口感非常Q,它含有豐富的蛋白質、鈣質、鎂、鐵等礦物質,可以幫助你補充大量的營養素。另外,木耳還含有植物膠質,可以將殘留在體內的殘質吸附聚集,排出體外,既清腸滌胃預防病變,又有美容美體的作用。

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3、娃娃菜

春天很多人都覺得整天沒精神,而缺鉀就是一個很重要的原因。這時多吃點娃娃菜是一個非常好的選擇。娃娃菜富含鉀元素,能調節代謝,幫助下身減肥和消除水腫,還還有助胃腸蠕動,促進排便,對控制體重有很大的幫助。

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4、芝麻

芝麻含有亞麻仁油酸的良性脂質,豐富的蛋白質、維生素、維他命E和鈣質,可以幫助防止減緩衰老和加快體內的熱量消耗。另外,芝麻的部分脂質能使血管內細胞膜的營養素代謝功能更好,且可以促進廢物排出,起到很好的排毒減肥作用。

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5、甘藍

甘藍是什麼?其實,我們常見的包心菜、捲心菜、洋白菜都屬甘藍的一種。甘藍富含膳食纖維,能促進潤腸通便,有效減少體內的脂肪堆積。另外,它所含的纖維素也能幫助你增加飽腹感和減少熱量攝入哦!

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6、金槍魚

新鮮的金槍魚,是不可多得的減肥食品。它可以讓你在減重的同時,不會減掉健康和美麗。金槍魚所含的脂肪酸,可燃燒體內多餘的脂肪,平衡血糖的水準。另外,它所含的健康蛋白質,能夠促進脂肪燃燒,減少臀部脂肪堆積,有助維持苗條身材哦!