健康減肥

別信碧生源瘦身效果好 推薦快速有效健康減肥方法

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小編點評:“快給你的腸子洗洗澡吧”這句鮮亮的廣告背後,卻有著灰色的現實。國家食品藥品監督管理局網站顯示,該產品功能僅是可以改善便秘;而廣告中提到的口臭、色斑、痤瘡甚至失眠健忘等都在忽悠人。其主要成分番瀉葉,在醫學專家看來只是“瀉藥”。這樣的減肥茶你還敢喝嗎?

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一、限制零食

減肥期間不要吃任何零食哦,要瘦身肯定要禁得起誘惑呢!就該選擇一些健康低脂的飲食才能有效減肥。

平時常常吃的食物以下:

各式粥湯、豆腐、豆芽、紫菜、番茄、麵條,青菜類要適當吃。

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晨醒減肥操

1.雙腿張開,稍稍大於肩寬即可,腳掌向外,雙手舉高,左右手手指交叉,向上壓掌,做全身拉直動作。然後慢慢扭動你的腰部,讓臀部擺向右側,再從右往前,從前往左,從左往後的迴圈繞圈扭動著腰部。

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2.保持平緩的呼吸,雙腿站立並分開,雙手向上舉,改變腰部扭動的方向,從右下往右上,到左下至左上以橫“8”字扭動你的腰腹。

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安睡 減肥操

1.雙腿分開與肩同寬,雙手撐直在床上,腳背貼著床面,將頭抬起,閉眼並深呼吸,將腰部充分拉伸,上身則向後仰起。

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2.慢慢均勻的呼氣,上身向左後扭轉,可以感覺後腰受壓,前腰進一步拉伸,張眼向後望。

3.左臂向後移動,手扶床面,腰腹進一步向後的轉動,這時要將左膝彎曲,左腿收在右腿旁,進行深呼吸一次。

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呼吸調整

1、將雙膝彎曲,腿部併攏地跪在床上,上身要挺直,與大腿成直線,雙手自然下垂於腿旁。然後慢慢俯下上身,腰部也要彎曲,然後雙手放下,手背著床,頭部頂端與床面相貼合。

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2.當重心落於頭部與雙腿之間後,這時你一定保持臀部不放下,上身彎成丸子狀,以小腿貼床的姿勢向前慢慢移動。

3.向前移動一段距離後,利用腰部向上提拉,帶動臀部深一步抬起,同時頭頂離地並收在大腿前,這時你的背依然觸碰床面,保持這個姿勢深呼吸一段時間即可。