4個可行的健康正確的減肥方法 輕鬆月瘦十斤

把果汁、健怡可樂從你的食譜中踢出局吧！它們對減肥沒有任何益處，只有花草茶、白開水才是你的最佳減肥伴侶，當你想要喝果汁時，不妨直接食用相關的水果，榨成汁的果汁會讓你獲得更多的有益身心的纖維，糖分的含量也會更加低。

細嚼慢嚥是保持胃良好吸收的一種絕好方法，在食用過程中，不僅會給胃部留出消化的時間，當攝取到一定量時，胃部就會向大腦發出“我吃飽了，停止進食”的信號，相反，若是你一直快速猛吃，胃部就不可能為你及時提供你吃飽了的判斷，反而會讓你攝入更多的熱量。

在一天當中我們最常做的事便是對著電腦打字，而我們都很清楚長期久坐會影響血液的循環系統，迴圈變慢、熱量堆積，而辦公室又沒有足夠的空間讓你簡單的做運動，那麼不妨在午間休息的時候，假想自己手中握著跳繩，每次只要2分鐘就能讓全身上下的血液充分的流動起來，對於下午的工作會更加輕鬆。

如果你希望從飲食的調節來控制體重，那麼第一步就是要減少糖分和麵粉、紅肉類食物的攝入，此外，餓肚子並不是一個好主意，這樣會讓你在某一天進行報復性的進食，因此平時在飲食中可以食用鱷梨、橄欖油、魚類等做為替代品，讓它們的營養成為身體中的一部分，健康又正確的減肥，會給你帶來飽腹感，不會有暴飲暴食的現象發生。