科學正確的減肥方法是什麼

對於減肥來說，相信是每個人肥胖的人都在做的事情，有的人甚至使用了各種的減肥方法，仍然達不到目的，有的人甚至選擇節食減肥，給身體帶來了一些不適，那麼科學正確的減肥方法究竟有哪些呢！

1.喝水充饑

喝水能排毒減肥，這是人們都認可的方法。在你肚子餓想吃東西的時候，不防用水來抵禦饑餓感。但是，喝水的時候需要注意，不要牛飲，要慢慢喝水，這樣子能夠避免因水分無法充分吸收而導致水腫。我們說的喝水減肥，一般指的是白開水，而非哪些加了各種成分的汽水。如果你想喝其他水，小微建議可以喝蘇打水這種偏鹼性的水。

2.每天多燃燒100kcal

如果每天能多燃燒100kcal，那麼即使你每天照吃不誤，1年也能瘦4.5kg。比如以下的方法：每天花20分鐘的時間去快走、除草，或是花30分鐘的時間去打掃衛生;又或是跑步10分鐘。

3.喝茶減肥

一般的茶都含有兒茶素、咖啡因、茶多酚等有助減肥物質，能夠在短時間內促進體內卡路里的燃燒，刺激你身體的新陳代謝，加快減肥的速度。要想快速減肥，可以養成喝茶的習慣，在飯後半小時或著吃了油膩食物以後，喝些茶來解膩。但要注意，處於經期或懷孕的女性要少喝茶。

4.勤漱口

人容易肥胖，很大程度上是因為控制不住食欲。而舌苔太厚會影響人的味蕾，讓你怎麼吃都不能滿足。因此，平時勤漱口，漱口時候，可以用軟毛牙刷清清舌苔。另外，漱口以後，你會有意識地提醒自己已經漱過口，不能吃東西了，這樣就可以有效控制食欲，幫助減肥。

5.飯後站立半小時

飯後就立馬坐下來休息，不利於腸胃消化，腹部容易肥胖。而飯後站立半個小時，則有助於促進腸道蠕動，消除腹部贅肉。

6.多做有氧運動

有氧運動是指氧氣參與代謝的一種運動。有氧運動會消耗大量的糖類和脂肪來為身體提供能量，減脂效果要比無氧運動好。如果你想在短時間內瘦下來，可以多做有氧運動。