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哪種減肥方法最有效 減肥成功實例經驗談

哪種減肥方法最有效 減肥成功實例經驗談

1、斷食法

效率:★★★★

輕鬆性:★

經濟性:★★★★★

健康性:★

危險性:★★★

缺點:由於身體長時間缺乏營養,所以身體自身會負荷不了,達到一定的天數瘦的效果會卡在那個檻不上不下。只要一吃東西,馬上會反彈。

哪種減肥方法最有效 減肥成功實例經驗談

2、無醣法

效率:★★★★★

輕鬆性:★★★

經濟性:★★★★

健康性:★★★

危險性:★★

缺點:不能吃含醣類食物(含澱粉的飯類、奶類),減肥速度跟節食減肥速度差不多,最大的問題是,只要外食就很難控制體重。

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3、運動法

效率:★★★

輕鬆性:★

經濟性:★★★

健康性:★★★★★

危險性:★

缺點:雖然運動法很健康,但是失敗率也極高。不僅要排出行程表運動,而且要持之以恆很多人都很難做到,並且運動過後的饑餓感很大,往往會白費了努力。

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4、飲食控制法

效率:★

輕鬆性:★★★

經濟性:★★★

健康性:★★★

危險性:★★

缺點:食欲是破壞減肥的罪魁禍首,而且這種減肥方法無固定方式可言,對於自製力差的人起不到根本性的作用,同時很容易造成慢性營養失調。

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5、藥物法

效率:不一定

輕鬆性:不一定

經濟性:★

健康性:★

危險性:★★★★★

缺點:減肥藥種類繁多,在選擇適合自己的減肥藥上容易盲目,同時減肥藥都有副作用,很多減肥藥一旦停吃後,很容易反彈。