什麼減肥方法最有效

現在減肥最好不要吃藥 最健康的減肥方法就是 節食加運動 現在減肥藥太多 副作用太大 為了健康還是堅持一下 節食 運動一個好方法 就是 每天晚上少吃 早吃 運動主要集中到早上 這樣堅持一個月會有效果 還有就是早飯必須吃 要不然是減不下來的 平時多吃菜水果 不要吃油炸的 甜食 把零食換成水果 減肥貴在堅持 只要堅持就會有效果

其實肥胖的主要原因就是小腸對脂肪的消化能力較之瘦人弱。這是因為我們攝入的脂肪是在小腸內消化分解的，小腸的腸液濃度是由腸道分泌液、膽汁及胰液組成的弱鹼性溶液，如果這種溶液分泌不足就會導致肥胖1.早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少。 2.以粗糙食物代替主食類，如糙米、全麥製品。 3.口味要儘量清淡，少加鹽、醬油或蕃茄醬等調味料。 4.先喝一碗湯或一杯開水，然後從喜歡吃的食物開始夾起。