在辦公室減肥方法 OL瘦身事半功倍
在辦公室減肥方法,OL瘦身事半功倍
自帶飲食
不論是吃午餐還是零食,都最好自己帶平時挑選好的,熱量和脂肪少的。如果可以的話,午餐最好自己做好帶著,這樣就可以進行合理的營養和熱量搭配,再加一個水果就完美了。
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收緊臀部
不要以為一直坐著就不能鍛煉了,其實坐著也可以鍛煉臀部,只要做一件事情或者發一封郵件之後,就收緊一下臀部,堅持5秒然後放鬆5秒,重複4次,這樣堅持下來就會有一個緊實的臀部了。
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遠離美食
一項研究表明,把糖果裝在透明的盒子裡和不透明的盒子相比,被研究者會多吃70%。因此,如果不想吃多,就不要把你的餐點放在桌子上,那樣很容易經受不住誘惑而吃多。
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抬腿運動
會提醒你多休息或運動的老闆是少見的,所以要自己學會秘密進行的運動,也可以稱之為桌下運動。坐直讓雙腳平放在地板上,一條腿用力讓其與地面平行,放鬆另一條腿,堅持5秒之後恢復最初位置,然後換另一條腿進行同一動作,一天幾組擁有迷人雙腿。
塑造曲線
調整座椅讓臀部高於膝蓋1-2英寸,然後身體向前傾,直到胸部處於臀部的上方,握緊肩胛骨,這樣做會使胸部有向前的力量,這個動作有助於鍛煉腹部肌肉,塑造體形。