營養飲食

8大食物讓你提高免疫力,和疾病說拜拜!

在生活中大家經常會患上感冒的症狀,確然不是大病,但也不能呢個小看。常常患感冒是身體的俄抵抗力下降,對病毒的侵害身體沒有的免疫力,就會得上感冒。平時我們應該多多用食療的方法來提高自身的免疫力,這樣才能更好的遠離疾病。

8大食物讓你提高免疫力

薑茶飲

生薑10片,茶葉7克,煮水,趁熱飲。預防感冒的發生。

綠茶所含的抗氧化劑有助於增強人體的免疫功能,抵抗病毒細菌的侵襲。《美國營養學會》期刊上公佈了一項研究,試驗者服用一種特製的綠茶膠囊後,他們患一般感冒和流感的幾率降低了23%,病程也大大縮短。試驗者體內還產生了更多的能夠對抗細菌和病毒的免疫細胞,對預防感冒會起到很好的作用。

綠豆流感茶

生綠豆50粒(搗碎),青茶葉1小撮(1~3克),冰糖15克,用沸水沖泡,燜20分鐘即可。不時徐徐飲用,可清熱解毒,疏風解表。適用於流感防治。

冬瓜子沖劑

冬瓜子15克,加紅糖適量搗爛,研細開水沖服,每天2次。有清熱、化痰、利濕的作用。用於流感、感冒併發支氣管炎咳嗽。

川貝梨

梨1個,削去皮,挖去心,加入川貝母3克,覆蓋好,放碗內隔水蒸1~2小時,喝湯吃梨,每天1個。用於流感及感冒併發支氣管炎。

蔥白大蒜湯

蔥白250克洗淨,大蒜250克,去皮切碎,加水2000克煮水,日服3次,每次1杯。適用於預防流行性☆禁☆感冒。

大蒜有抗病毒功能。實驗表明,大蒜有提高細胞免疫、體液免疫和非特異性免疫功能的作用,是良好的免疫促進劑。大蒜提取物可殺滅乙型流感病毒。英國科學家證實,大蒜根莖內含有一種叫蒜素的活性物質,可用來治療和預防感冒。

葡萄柚

葡萄柚富含維生素C。然而,目前科學證明人可以從食物中獲得足夠的維生素C以治療感冒和流感,而不需要再補充。但是葡萄柚還含有大量的類黃酮---一種有助於增加免疫系統活力的自然化學物質。不喜歡葡萄柚的味道?試試柳丁或橘子吧。

麥芽

麥芽是小麥種子的一部分,可以營養小麥的幼苗,這說明其富含營養,包括鋅,抗氧化物,和B族維生素及其他一些重要維生素和礦物質。麥芽還含有纖維素,蛋白質和不飽和脂肪。因此我們在烘烤食物和烹飪時可以用麥芽替代部分麵粉。

低脂優酪乳

每天一杯優酪乳可以降低患感冒的幾率。看看標籤上寫的活性益生菌。一些學者相信這些益生菌可以刺激免疫系統,從而抗感冒。還有維生素D,最近研究發現維生素D水準過低容易增加罹患感冒和流感的幾率。

溫馨提示:以上是小編向大家介紹的怎樣有效預防禽流感,上述為大家介紹的幾款食療方法大家都明白了吧!吃了這些會增強你的抵抗力,幫你抵抗禽流感的襲擊。